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A las 7 en punto, es hora de cumplir mi promesa conmigo mismo~~๐Ÿ’ช

Logrรฉ hacer ejercicios abdominales mientras veรญa la transmisiรณn en vivo.

El viento fuerte de un ventilador elรฉctrico es esencial

Series de 20 x 10 no son difรญciles๐Ÿคญ๐Ÿคญ

 

A las 7 en punto, es hora de cumplir mi promesa conmigo mismo~~๐Ÿ’ชA las 7 en punto, es hora de cumplir mi promesa conmigo mismo~~๐Ÿ’ช

 

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