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ยกHoy tambiรฉn cumplรญ bien con mi promesa contigo~๐Ÿ’ช

La cintura del pantalรณn del uniforme se afloja, asรญ que trabajo duro.

Puedo sentir los efectos de un ejercicio abdominal^^

Por eso no puedo ser perezoso.

Hoy tambiรฉn, 50 unidades ร— 4 series, ventilador en modo de viento fuerte.

Lo hice, jeje

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ยกHoy tambiรฉn cumplรญ bien con mi promesa contigo~๐Ÿ’ชยกHoy tambiรฉn cumplรญ bien con mi promesa contigo~๐Ÿ’ช

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