前立腺肥大症に良いケーゲル運動をします...^^

50代半ばになり、前立腺肥大症による夜間頻尿や切迫性尿失禁に苦しんでいました…。

毎日ケーゲル運動をしながら前立腺肥大症の一つの症状

夜尿と切迫性尿意が大きく改善された私の経験談です...^^

 

50代半ばになり、前立腺肥大症のため夜間に尿意を催し、眠れませんでした。

早朝の5時や6時頃に目覚めると、それほど睡眠の質は悪くないのですが...

午前2時や3時に目が覚めるとしばらく眠れず、とても疲れた一日を過ごすことになります。

 

そして、おしっこがしたくなると本当に我慢できない状態...

これを切迫性尿失禁と呼ぶそうです...^^

前立腺肥大症の症状の一つである切迫性尿失禁が起きると、本当に辛かったです。

特にビールなどの飲酒後は、切迫性尿失禁でとても辛かったです...^^

ズボンにおしっこをすることもありましたね...ㅠㅠ

前立腺は年齢とともに自然に脂肪組織に置き換わり、その大きさが増します。

60代男性の60％が前立腺肥大症を患っているほど一般的な疾患だそうです。

つまり、前立腺肥大症は生理的で自然な変化ということです...^^

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前立腺肥大症の最初の症状は夜間頻尿です...

就寝後の排尿回数が2〜3回以上になり、睡眠の質を大きく損なう

疲れに悩まされているので、本当に辛くて治療が必要なようです...^^

私はまだ2〜3回程度ではないので、前立腺肥大症の病院治療は受けていません。

ケーゲル運動が良いと聞いて、継続して行った結果、かなり改善されました。

今は夜中に排尿していません...

特に切迫性尿失禁が大幅に改善されました...^^.

前立腺肥大症を改善するためのケーゲル運動の方法は2つあります。

1. リラックスした状態で横になり、ゆっくりとお尻を持ち上げて20秒間キープしてください。

排尿を我慢するときに力が入る部分にさらに力を入れてください...^^

 

 

 

 

両足を揃えた状態でゆっくり持ち上げ、20秒間維持してください

このとき、排尿を我慢するときのように括約筋に力を入れる必要があります...^^

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ケーゲル運動の原理は、尿を我慢する括約筋に力を入れる方法です。

ケーゲル運動の方法は男性も女性も同じです...^^

男性は前立腺肥大症の改善に

女性は尿失禁の改善に良いです。

 

ケーゲル運動は6ヶ月以上継続して行う必要があります。

ケーゲル運動を継続して行い、すべて前立腺肥大症と尿失禁を予防してください。
健康的な生活を送るために和らげてくださいね...^^