30日間禁酒すると私たちの体で起こること

アメリカの健康情報メディア「ヘルスライン」によると、30日間の禁酒は身体的および精神的健康にさまざまな利点をもたらすことができます。特に、多くの酒を飲んでいた人が禁酒をすると、精神がはっきりし、睡眠の質が改善され、体重が減少するなど、より顕著な変化を感じることができます。1か月間禁酒したときに現れる利点には、次のようなものがあります。

△肝損傷の回復 =

過度飲酒をする人の場合、時間が経つにつれて肝硬変のリスクが高まる。長期間過度に飲酒すると肝臓に脂肪変化が起こるが、酒をやめると肝臓は再び正常に回復することができる。アメリカ・カンザス大学メディカルセンターのアミタバ・ダスグプタ博士によると、良い変化は酒をやめてから数週間以内に現れることがある。

心臓疾患リスクの低減 =

アルコールは肝臓で脱水素酵素という酵素によって代謝される。しかし、過度の飲酒をするとこの酵素が飽和状態になり、他の酵素によって代謝されるようになる。これにより、悪玉コレステロール（LDL）を酸化させることが知られている活性酸素が多く生成され、コレステロールが頸動脈に沈着する可能性がある。

△ がんリスクの低減 =

米国保健福祉省の国立毒性学プログラムは、発がん物質に関する報告書でアルコールを発がん物質として明示している。該当の報告書によると、頻繁に酒を飲むほど、時間の経過とともに頭頸部癌、食道癌、肝臓癌、乳癌、大腸癌などのアルコール関連がんのリスクが増加する。

△ 体重減少 =

過度の飲酒は体重増加につながる可能性があります。長期間にわたり多くの酒を飲んでいた人が酒をやめると、体重減少、体組成の改善、腹部脂肪の減少、中性脂肪の改善などの効果が期待できます。

△ 脳機能向上 =

飲酒は記憶力や脳の発達に悪影響を及ぼす可能性があります。特に10〜20代の若者、アルコール使用障害のある人、アルコール使用障害の家族歴がある人は禁酒することが望ましいです。

睡眠改善 =

寝る前にお酒を飲むと睡眠に良いと考える人もいますが、これは事実ではありません。研究によると、就寝前に多くのお酒を飲むと、眠りにつく時間が遅くなり、夜通しの睡眠の質が低下することが明らかになっています。