普通は自分の顔を見てしわや弾力などからおおよその肌年齢を予測しますが、正確な肌年齢を知るのは難しいです。そのようなときは、手の甲をつまんでみるのが方法となることがあります。

肌の回復時間が長いほど年を取ったことになる

대한생체나이의학연구소の老化測定法基準によると、手の甲だけをつまむだけで肌の年齢がわかる。手の甲を軽く曲げた状態で親指と人差し指で手の甲の肌を5秒間引っ張り、その後元の状態に戻るまでの時間を測定すればよい。回復時間が長いほど肌の弾力性が低下していることになる。回復時間が1〜2秒なら肌の年齢は20〜30代、2〜5秒なら40〜50代、10秒以上なら60代とみなすことができる。

肌の若さを保つ生活習慣

老化した肌を若返らせるためには、次のようなルールを守る必要があります。

▷塩辛くて甘い食べ物を避ける＝塩辛くて甘い食べ物を摂る習慣は肌の老化を促進する。塩は肌のコラーゲンから多くの水分を奪い、肌を乾燥させる。乾燥した肌は弾力を失い、小じわができやすくなる。甘い食べ物を頻繁に摂ることも肌に良くない。糖分を摂取して血糖値が上がると、活性酸素や最終糖酸化物が体内に蓄積される。これらが増えると肌の老化が早まる。

▷UVカットクリームの塗布=若々しい肌のためには、季節に関係なく毎日UVカットクリームを塗る必要があります。紫外線にさらされると、肌はそれを防ぐために厚く乾燥します。メラニン色素が過剰に生成され、これがシミやそばかすにつながります。また、肌の老化が早まり、しわができやすくなります。

▷就寝時間を守る＝美しい肌を作るためには、夜10時から午前2時の間に寝る必要があります。この時間帯は肌の再生が最も活発になるためです。この時間に起きていたり、深い眠りにつかず浅い眠りをすると、肌の再生がスムーズに進まず、しわや肌のたるみなどの症状が現れやすくなります。

▷水分損失を防ぐ=最近のように寒く乾燥した天気には、基礎化粧品を丁寧に塗る必要がある。寒く乾燥すると肌の弾力が失われやすくなるからだ。ただし、洗顔後に顔の水分が完全に乾く前に塗るのが良い。そうしないと、水分が蒸発して油分と水分が一緒に失われてしまう。

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肌の年齢を確認する方法

もう一つ付け加えると、

朝起きたとき

枕の跡が早く元に戻れば

まだ弾力があります。

そうでないと言えば、もう老化が始まったと言うことですね。