ニキビのために肌がかゆくなったり脂っぽくなったりして頻繁に洗顔する方がいます。洗顔によって肌を清潔に保つと皮脂の排出がスムーズになりニキビが改善されますが、過度な洗顔は逆に肌のバリアを弱め、肌の酸度を下げてニキビを悪化させることもあります。

それでは、ニキビのケアのために1日に何回洗顔するのが良いでしょうか。今日は、肌のバリアを守りながら、肌を清潔に保つための最適な洗顔回数をお伝えします。

今日のクイズ：1日に3〜4回洗顔するとニキビが良くなる。

答えはXです。

核心根拠1. 以下は軽度または中等度のニキビがある男性（中央値年齢：19歳）を対象とした実験の研究です。なお、女性は洗顔に関係なく、生理周期によるホルモンの影響でニキビの状態が変化する可能性があるため、実験対象から除外されました。

この研究の参加者は、実験に参加する前の2週間、同じクレンザーを使用して1日に2回洗顔を行いました。その後、参加者は以下のようにグループに分けられ、6週間にわたり洗顔回数を異なるものにしました。

グループ1：1日に1回洗顔

グループ2：1日2回洗顔

グループ3：1日に4回洗顔

6週間が経過すると、グループ1（1日1回の洗顔）は丘疹（小さなブツブツのようなもの）と炎症性ニキビの数が増加した一方、グループ2（1日2回の洗顔）は開放性粉瘤（ブラックヘッド）と非炎症性ニキビの数が減少しました。グループ3（1日4回の洗顔）はニキビの数に有意な変化がありませんでした。

核心根拠2。次は、軽度または中等度のニキビがある男性（年齢範囲：12〜18歳）を対象とした実験研究です。この研究の参加者は以下のようにグループ分けされ、8週間にわたり洗顔回数を異なる方法で行いました。

グループ1：1日に1回洗顔

グループ2：1日2回洗顔

グループ3：1日に3回洗顔

実験の結果、グループ1（1日1回洗顔）とグループ2（1日2回洗顔）はニキビの数が減少しました。特にグループ1では面皰（ホワイトヘッド、ブラックヘッド）の数も減少しました。一方、グループ3（1日3回洗顔）はニキビの数が増加しました。

どちらの研究も、1日に2回の洗顔がニキビ改善に良い結果をもたらすことを示しています。一方、両方の研究で、1日に3〜4回の洗顔は1日に2回の洗顔よりも悪い結果を示しました。

 

1日に一度だけ洗顔した場合、[核心根拠1.]ではニキビの数が増加し、[核心根拠2.]ではニキビの数が減少しました。両研究の違いによって実験結果が異なる理由は明確ではないため、追加の研究が進むまで、ニキビ管理のために1日に一度の洗顔を推奨することは難しいです。

核心的な根拠に基づくと、最適な洗顔回数は1日2回です。肌がかゆいまたは脂っぽいからといって、あまり頻繁に洗顔しすぎると、かえってニキビが悪化する可能性があるため、頻繁な洗顔は避けることをおすすめします。

追加情報

ニキビ用クレンザーはアルカリ性成分を避けるべきであり、過度にゴシゴシと洗いすぎるクレンザーは肌のバリアを弱めるため避ける必要があります。一方、過酸化ベンゾイル、サリチル酸、硫黄を含むニキビ用クレンザーはニキビ改善効果があります。

二重サリチル酸は一般にBHA（ベータヒドロキシ酸）と呼ばれ、国内でもニキビ改善の機能性が認められている化粧品成分です。毛穴の角質や老廃物を除去し、皮脂の排出をスムーズにし、ニキビ菌の増殖を抑える効果があります。サリチル酸を含むクレンザー、ニキビ用化粧品、スポットジェルをざらざらした小さなニキビに使用すると、面皰性ニキビ（ブラックヘッド、ホワイトヘッド、小さなニキビ）が改善され、赤く腫れた炎症性ニキビの悪化を防ぐことができます。

今日見た方法はニキビの悪化を防ぎ、改善に役立つことがありますが、重度のニキビの場合は軟膏や内服薬、炎症注射など積極的な治療が必要になることもあります。ニキビが悪化して炎症が起きると、色素沈着や傷跡ができることがあるので、その場合はニキビを放置せず、医療機関で積極的な治療を受けることを覚えておいてください。

 

今日の結論

ニキビケアのための適切な洗顔回数は1日2回です。

1日に3〜4回洗顔すると、肌のバリアが弱くなり、1日に2回の洗顔よりもニキビに悪影響を及ぼす可能性があります。

1日に1回の洗顔でニキビが改善するか悪化するかは明確に結論を出すことができません。したがって、1日に1回の洗顔を推奨することは難しいです。

4. サリチル酸を含むクレンザー、ニキビ化粧品、スポットジェルは、閉塞性ニキビを改善し、炎症性ニキビへの進行を予防する効果があります。

5. ニキビが悪化すると色素沈着や傷跡ができることがあるので、放置せずに医療機関で治療を受ける必要があります。

 

 

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ニキビの洗顔は重要です。

たくさんやっても、少なくてもできないことなのに。

上に適正範囲がきちんと記載されていますね〜