先天的な要因によって若々しさと老眼が分かれることもある。しかし、いくつかのささいな習慣を変えるだけで老眼から若々しさに変わることができる。日常の中で若々しさを呼び込む習慣、老眼を招く習慣を見てみよう。

 

◇長寿を呼ぶ習慣3つ

 

▷​ニュース=ニュースは必要なカロリーの70〜80％程度だけ摂取する食事法です。アメリカのペニングトン生命医学研究所の研究チームは、健康な男女53人を二つのグループに分け、一つのグループだけが2年間15％のカロリーを減らし、もう一つのグループは普段の食生活を維持させました。その結果、摂取カロリーを減らしたグループは同じ体重の人よりも代謝速度が約10％遅くなったことが示されました。研究チームは、カロリー摂取を減らすと代謝と老化の進行速度が遅くなり、関連する疾患も減少すると述べています。

 

▷​​日焼け止めを塗る＝日焼け止めにはしわを防ぐ効果があります。日焼け止めを塗ることで、しわ・そばかす・くすみをはじめとする肌の老化を引き起こす紫外線UVAを防ぐことができます。UVAは肌の奥深くまで浸透し、肌に弾力を与えるコラーゲンやエラスチンを破壊します。その結果、肌は弾力を失い、しわができ、時間が経つにつれてしわはさらに深くなります。

 

継続的な運動＝運動をすると活性酸素を除去できる。活性酸素は細胞を攻撃し、遺伝子を変異させ、細胞の老化を促進する。また、脂肪やタンパク質などの新陳代謝に必要な栄養素を破壊することもある。ただし、筋肉の疲労度を高める過度な運動は逆に活性酸素を増加させる可能性があるため、汗が少し出る程度の中程度の強度で行うのが良い。運動は肌の健康にも効果がある。運動時、体の筋肉からはマイオカインと呼ばれる抗炎症性物質が分泌され、この物質が肌にも作用する。マイオカインは炎症を抑制し、細胞の活性度を高める。また、運動は血行を促進し、肌の細胞に新鮮な酸素を届ける。さらに、代謝によって発生した老廃物も早く排出され、肌が健康になる。

 

老眼を招く習慣3つ

 

口呼吸=口呼吸は皮膚や筋肉の変化を引き起こす要因の一つです。呼吸に使われる筋肉が変わることで顔の形が変わる可能性があります。口呼吸をすると、鼻の上部に位置する顔の筋肉の動きが減少します。目の周りの筋肉がたるんだり、呼吸のために開いた下唇が上唇よりも厚くなり、唇の両端が下がることがあります。この状態が続くと、やがて頬やあごまで下垂し、静かにしていても「泣き顔」のように見えることがあります。

 

頻繁な夜食摂取は肥満につながる。肥満は内臓脂肪細胞の老化現象を早め、脂肪組織の炎症反応やインスリン抵抗性などの代謝性疾患を引き起こす。慢性疾患が現れると自然に人体の機能が低下する。

 

横向きで寝る=横向きで寝る姿勢は頬を圧迫します。このとき、しわのある部分が刺激を受けて、笑いじわができることがあります。横向きで寝ることは、一日に約7〜8時間、顔の片側を押しつぶしているのと同じです。一度しわができると、簡単には消えません。また、肌のバリアが弱くなることで、しわがよりできやすくなり、弾力も急激に低下する可能性があります。

 

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最近、横向きで寝る癖がついてきました。

これがしわになりやすい習慣になりますか？

老化も嫌だし、

生活習慣を少し改善しなければならないようです