Causas, síntomas y efectos del insomnio

Voy a hablar sobre las causas que me llevaron a tener insomnio, que antes no tenía, y sobre los cambios que surgieron debido al insomnio. También hablaré sobre mi actitud y hábitos de vida para superar el insomnio.

 

Parece que la insomnio ha comenzado hace más de 4 o 5 años. Nunca tuve problemas para dormir mientras trabajaba, y también me resultaba difícil entender a las personas que sufrían de insomnio, ya que nunca había pasado por eso. Era natural para mí poner la alarma para despertarme por la mañana, pero incluso a mí me llegó el insomnio.

 

La falla en el negocio familiar comenzó hace más de cinco años y, aunque soy una persona optimista y tranquila, poco a poco me volví más sensible.

 

Los días en los que no podía dormir una o dos veces se han prolongado y se han convertido en un hábito, y aunque solía dormir bien sin esforzarme por conciliar el sueño, ahora siento el dolor de no poder dormir. Reconozco y acepto que no puedo cambiar el resentimiento hacia mi familia y las pérdidas económicas resultantes, repitiéndolo mentalmente muchas veces mientras intento dormir, pero la realidad de ser humano es bastante dura. Creo que he intentado mucho. Para mí, dormir bien y despertarse era una de las cosas que hacían que el día fuera agradable, y no poder tener un sueño profundo ha sido un sufrimiento muy grande.

 

Incluso probé tomar analgésicos para el dolor de cabeza y tranquilizantes para relajarme, e intenté dormir, pero no tuve mucho éxito. Cuando me acuesto y cierro los ojos para dormir, lo primero que llega es la preocupación de si podré dormir esa noche, así que siento que he cambiado mucho a mí mismo. Cuando paso la noche en vela, siento que mi mente se vuelve nublada, y eso me hace sentir agotado todo el día. Si solo fuera un día difícil, estaría bien, pero cuando un día se convierte en dos y así sucesivamente, y pasa un mes, siento que me debilito tanto física como mentalmente.

 

Después de haber pasado tantos años así, parece que poco a poco me he ido insensibilizando o que esta vida también se ha vuelto familiar, y la ansiedad, el shock y el resentimiento que mi cuerpo había aceptado parecen haberse suavizado. El insomnio también mejora poco a poco. Por supuesto, utilizo varias técnicas. También me ayuda el aroma de aromaterapia y, al dormir, pongo en reproducción suave piezas de piano o sonidos de lluvia que escucho en silencio. Además, en ese proceso, he recibido varias sesiones de terapia psicológica para sanar mi corazón y, todavía, una vez al día, me siento en una posición cómoda, pongo música de relajación y practico la meditación.

 

 

Por la tarde, tomo una taza de café y disfruto de un momento de descanso. Salgo a pasear todos los días. Ahora, el tiempo de paseo se ha convertido en una parte indispensable de mi vida. Escuchar música clásica o tocar el piano mientras camino es, para mí, un momento muy valioso que me ayuda a sanar el alma.

 

 

Me esfuerzo por cuidarme a mí mismo. También pienso en cuidarme y valorarme más para mejorar en el futuro. Algunas personas no entienden a quienes tienen insomnio y les resulta difícil, pero sería bueno que también consideraran la perspectiva del otro con comprensión.