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스트레스, 불면증과 우울증 지수가 정말 높으시네요. 일단 근본적인 원인을 찾아야 될 것 같습니다. 무엇 때문에 그렇게 외로운 감정을 느끼게 되셨는지 생각을 해 보시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 잠을 못자는 현상을 스트레스를 많이 받으면 불면증이 오큰 현상은 흔하긴 합니다. 너무 잠을 잘 못주무신다 싶으면 멜라토닌을 처방받아 드셔 보세요.
最も孤独を感じる時間は退勤後の夕方、そして夜や深夜まで静かな時間になると孤立感を感じます。最も寂しい時間のようです。家族と一緒にいても一人でいる気分です。静かな島に一人閉じ込められたような気持ちです。もう今は人と会うのも嫌になり、一人でいるのがとても楽になりました。面倒にも感じますし。
友達に会おうと言われても、無理に断ったり、ただ会わないことも多いです。私もなぜこうしているのかわからないです。また、時には友達にあまり会わないので孤独感が増して、会わなきゃと思うこともありますが、また気持ちが動かなくて動けないこともあります...
このように人間関係が疎遠になるのではないかと心配することもあります。時にはそれさえも慣れてしまう段階に入ったように感じることもあります。もう孤独にも慣れてしまったような気もします。ただその中に没頭していると言えるでしょうか。孤立感を感じて憂鬱なときは、むしろ悲しい音楽をかけてその中に没頭します。
寂しさに慣れると、ただこうして過ごすのも悪くないと思います。寂しさは人間と常に共にある感情です。こう考えるのです。
そして一人で考えにふけります。たいてい寝る前や遅い夜にそうして考えにふけります。考えが次々と連鎖していきます。
そのせいで、確かに寝るときは遅い夜に横になったのに、翌日の明け方まで眠れずに夜を明かすこともよくあります。本来、夜や明け方は感性がセンチメンタルになりやすいですが、時には明るい午後にもそんな感情を感じることがよくあります。
この世界に私一人だけのような孤独感を感じることがあります。まるで私だけの世界にいるような感じでしょうか。
一方で、こういう考えもあります。人があまりにも孤独を感じて孤立感に陥り、憂鬱になるときにこういう段階に入るのではないかと思うこともあります。
眠れない夜が続き、じっくり考えてみると、孤独に慣れたのではなく、むしろ孤独を克服できないからそうなっているのだと結論づけました...
年を取るにつれて悩みが解消されるというよりも、むしろ悩みが増え孤独感も増しているように感じます。年齢と知恵は比例しないようです。これからどうやって乗り越えていけばいいのか、見当もつきません。この段階をどうやって乗り越えればいいのでしょうか。
カウンセリングを受けてみようかとも思いますが、知らない他人に自分の話をするのは気が進まず、なかなか簡単にはできません。
それに、そのような相談も人それぞれで効果があるかもしれませんね。ただ、こうして孤独に過ごすしかないのでしょうか？はは…
皆さんはこのような基本的な憂鬱な感情や孤独感をどう克服していますか。
ちなみに添付の写真は、私が健康アプリで直接テストした結果です。
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コメント 8
..💕하니(0:01발송)외로움은 일단 누굴만나던가 음악을 듣고 운동도 하다보면 약간의 극독은 되더라구요
냥냥이하루를 마감하는 시간이 될때 홀로 조용한 시간을 맞이 하다보면 조금 외롭다고 느낄때가 있긴 하죠. 그럴때 하루일과를 잘마치고 이렇게 쉬는 시간을 갖는것에 대해 감사하는 마음을 간단한 글로 남겨보세요. 하루를 보내면서 즐거웠던것 기분 좋았던것 치열하게 하루를 잘보낸 자신에게 칭찬도 하는 글.한줄 적어보셔요. 신기하게 우울한 기분이 줄어 든답니다. 우울한 기분 잘극복 하시길 바래요.
양진경♡스트레스, 우울증, 불면증 지수가 높네요. 특히 스트레스와 우울증 지수가 높은데요 우울증은 마음의 감기라고도 하잖아요. 감기처럼 흔하지만 치료시기를 놓칠 경우 상황이 안좋아질수도 있는데요 성인 우울증의 경우에는 급작스러운 환경 변화 등으로 나타날 수 있는데요. 일반적으로 여성이 남성에 비해 2~3배 정도 많이 나타나고 여성의 경우에는 생리와 출산, 폐경기 등 호르몬 변화와 생애주기도 우울증에 영향을 미친다고 해요 우울증은 누구나 걸릴수 있는 증상으로 숨길 필요는 없다 생각해요 상황을 인지하고 해결하는 적극적인 모습이 필요하다고 하는데요. 꼭 정신과의원 아니어도 성인심리상담센터 같은 곳에서도 성인 우울증 치료를 받을수 있다고 하니까요 전문가의 도움을 받아보는 것도 하나의 방법인것 같아요 외로움은 누구나 겪을수 있는 감정이구요. 좋아하는 것이 무엇인지 찾아보고 좋아하는 것들을 하면서 극복해 가는것도 하나의 방법일듯해요...저도 외로움을 많이 타는편인데요. 신랑 근무 패턴이 저랑 다르다보니 저랑 겹치는 시간이 적고 아들은 타지에서 대학교 다니느라 거의 혼자 지내는 경우가 많은데요. 몇년전부터 좋아하는 트로트도 많이 듣고 좋아하는 영화 혼자서도 보러 다니고 집에서는 좋아하는 드라마나 방송 등 보면서 혼자의 삶을 즐기며 지내요 이재복님 행복했으면 좋겠습니다~
- 깐데또까
외로움이라.... 전 사람들은 거의 만나지 않고 에너지를 소비하고 싶지 않은 사람입니다 그래서 혼자만의 시간으로 등산을 자주 다니곤해요 자연과 함께 하고 운동하면서 기분전환에도 좋고 성취감도 커서인지 우울함에도 큰것 같아요
...극복이라기보단 이젠 혼자가 편해지기까직해버린,,
김성배삶을 전반적으로 바꿔야합니다. 병원가서 상담을 하고 약을 먹어도 그게 모든걸 바꿔주진 않습니다.
- 은하수
우울한 감정 외로움이 몰아치면 힘들지요 혼자 해결하기 어려우면 전문 상담하시는 분과 상담하면서 풀어나갈 수도 있어요 스스로 우울한 마음을 다스리려고 하면 우선 마음이 평화로운 때가 언제인지 생각해보세요 혼자 산책하기, 음악듣기, 등등 좋았던 기억이 있는 일을 해보세요 그런 마음이 드는 곳에서 있으면 해결이 어려워요 저같은 경우 몸을 움직여서 기분 전환 하는게 좋은거 같아요