鳥の合唱が静寂を破ります。起きる時間の警告サイン、アラームです。「ああ、もう朝か、あと5分だけ…」と苦労して起きて準備をすると、出かける時間もぎりぎりになるのが現実です。でも、朝に瞑想をしなさいと言われても？言葉は良いですが、今までやっていなかったことを日常に取り入れるのは簡単なことではありません。瞑想が本来の場所を見つけられず、依然として「絵に描いた餅」だったり、水と油のように日常から浮いていることが多い理由です。

 

もし家で忙しくないなら、通勤時間を利用してみませんか？車や地下鉄、バスの中で過ごす時間を違った方法で使ってみるのです。まず、手に持っている携帯電話をポケットに深くしまい、移動中ずっと「良い呼吸」をしてみてください。良い呼吸とは、呼吸から思考を取り除いた呼吸です。ゆっくりと深く呼吸し、深呼吸（深呼吸）を行います。すべての呼吸を意識的に吸い込み、意識的に吐き出します。今ここに自分が生きていることを、これで十分だという事実を呼吸を通じて体験します。

 

吸気は取り込みです。

 

酸素が体内に入るとき、世の中のすべての良いものが一緒に入ってきます。

余裕、安心、幸運が次々と訪れるので、心の奥深くに受け入れてください。

 

息は手放すことです。

 

排出する二酸化炭素に、千も万も悪いものをすべて積み込んでください。

憎しみ、心配、不安をふう〜「目的地に到着しました。」

 

毎日の通勤通学の途中で、少しずつ「考えのない息」を積み重ねていったらどうなるでしょうか？今日から体で実験してみてください。良いことが起こるでしょう。絶対に！ / ソンスウン・『ペア瞑想』著者

 

 

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散歩にも良さそうですね

吸気と呼気で

頭も少しすっきりしそうですね