記憶喪失を経験し、物忘れがひどくなることは老化の自然な過程です。記憶力を維持する方法はないのでしょうか。

40年以上にわたり脳を研究してきたハッケンサック医科大学のゲリー・スモール教授は、アメリカの週末ニュースマガジン『パレード』とのインタビューで、「人は記憶力の維持と脳の健康について、自分が考えているよりはるかに多くのコントロールを持っている」と述べ、記憶力維持のための簡単な3段階の技術を紹介した。

 

彼は「加齢に伴う記憶力の低下を補うさまざまな方法は三つの言葉で要約できる」と述べ、「見る、撮る、つなぐがそれだ」と言った。

「見ること」は注意を集中させることを意味します。彼は「人々が忘れてしまう最大の理由は、注意が散漫になり、最初から情報を学べないからだ」と説明しました。

「찍기」は頭に写真のように残しておくことを意味します。彼は「後で覚えておきたい内容を精神的にスナップショットとして残しておきなさい」と述べ、「これを通じて私たちは視覚情報を記憶する脳の自然な能力を活用できる」と言いました。

最後の段階である「つなぐ」は、頭の中のスナップショットをつなげて個人的な意味を持たせることです。彼は「意味のあることを作ることができれば、記憶に残ることになるだろう」と言いました。

 

記憶力を強化する3段階の習慣は理論上は素晴らしくて簡単で、さらには聞いていても良い。しかし、それを日常に適用するのは難しいこともある。スモール教授は、人々が記憶障害のために最も不便だと感じる状況に焦点を当てた具体的な例を示した。

 

彼は「名前や顔を覚えるといった一般的な記憶障害にこの技術を適用するのは簡単だ」と述べ、「以前会った人の名前を覚えるのに苦労している場合は、この3段階の技術を使えば役立つ」と言った。彼は「もしリサに会ったときに彼女がモナリザの微笑みを持っているなら、そのイメージを頭に留めておきなさい。そうすれば次に彼女に会ったときに彼女の名前を呼ぶことができるだろう」と述べた。

 

 

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