飲むコラーゲン、「これ」と一緒に摂ることで効果を正しく実感できる

 

低分子ペプチドの形で摂取する必要があります。

コラーゲンは皮膚や血管などの結合組織に存在するタンパク質で、体内のタンパク質の25〜35％を占める。皮膚だけでなく、骨や軟骨、筋肉などにも存在する。20代以降、コラーゲンは毎年1％ずつ減少し、40代には20代の半分、70代には20代の10％程度まで減少する。したがって、コラーゲンは直接摂取して補うのが良い。特に、皮膚や筋肉などにコラーゲンが吸収されるためには、アミノ酸3つで構成された「低分子コラーゲンペプチド（低分子コラーゲン）」の形で摂取する必要がある。低分子コラーゲンは皮膚細胞と同じ構造を持ち、体内への吸収が良いため、体内に入ってから12時間以内に90％以上が皮膚などに吸収される。一方、高分子コラーゲンは一般的なタンパク質よりも分子が大きいため、胃で容易に分解され、皮膚や筋肉に到達しにくい。一般的に、90％は吸収されずに排出される。

コラーゲンの効果を高めたい場合は、ビタミンCも一緒に摂取するようにしましょう。ビタミンCはコラーゲンの形成に不可欠な栄養素です。コラーゲンのタンパク質繊維は3つのポリペプチド鎖からなっていますが、これらの3つの鎖が相互に結合するためにはビタミンCが必要です。ビタミンCが不足すると、相互結合ができず、コラーゲンが正常に形成されなくなります。また、肌にしわができたりたるみが進む速度が早まる可能性もあります。コラーゲン製品を選ぶ際は、▲トリペプチド構造かどうか、▲人体適用試験の結果が確認されているか、▲食品医薬品安全庁で機能性が認められた健康機能食品か、▲ビタミンCが一緒に含まれているかを念入りに確認することが良いでしょう。