頭が痛くて喉も痛い…風邪だと思ったけど、これのせい？

冷房病。暑い夏に密閉された室内で換気せず長時間冷房を使用すると発生するさまざまな身体的不快症状を総称して呼ぶ言葉です。軽い風邪のように体のだるさ、倦怠感、鼻水、鼻づまりが現れることもありますし、消化不良や下痢などの胃腸障害、目・鼻・喉の乾燥やヒリヒリ感を訴える人も多いです。適切な換気と適正なエアコンの温度調整が優先されますが、一旦不快な症状が出たら、この問題を解決しなければなりません。そこで、今日はさまざまな冷房病の症状管理に役立つ薬や食品について紹介します。

軽い体調不良、鼻水、鼻づまりには風邪薬と一緒に疲労回復薬を服用してください

全身の倦怠感を伴う軽い風邪のような症状、頭痛、鼻水、鼻づまり、喉の痛みなどが現れた場合、症状緩和のために総合感冒薬を使用することができます。総合感冒薬には、熱や身体のだるさ、頭痛を和らげる解熱鎮痛剤とともに、鼻水・鼻づまり・咳・痰の薬が含まれています。エアコンは空気を冷たくするだけでなく乾燥させます。乾燥した空気は呼吸器粘膜を刺激し、鼻水・鼻づまり・喉の痛みを引き起こし、冷房の継続により血液循環が滞り、筋肉が緊張して肩の痛みや頭痛、身体のだるさといった症状が生じることもあります。

このような場合は、まず症状を緩和するために風邪薬を利用することができます。もし咳や痰がなければ、鼻風邪薬を服用するのも可能です。しかし、薬を飲んでも全身の無力感が続き、毎日症状が繰り返される場合は、ビタミン＆ミネラルのサプリメントや疲労回復剤を摂取することが良いでしょう。エアコンの使用により室内外の温度差が大きくなると、急激な温度変化に適応しようと体が多くのエネルギーを消費し、疲労感がひどくなります。また、乾燥した空気は呼吸器粘膜の炎症を引き起こし、免疫系を弱めて感染に対して脆弱になります。このようなときは、エネルギー生成や新陳代謝を促進するビタミンB群や、粘膜や免疫細胞の生成を助けるアミノ酸、ミネラルの亜鉛を含むビタミン＆ミネラルや疲労回復剤を併用することができます。これらの成分はエネルギー代謝を促進し、体の回復力を高めて冷房病による全身の無力感を緩和し、風邪に似た症状の改善に役立ちます。

夏のたびに生理周期が変わると、ストレスや血液栄養補助剤の助けになります

女性は男性よりも冷房病にかかりやすい。なぜなら、男性よりも体温調節能力が弱いため、冷房による室内外の温度適応過程で自律神経系が不安定になり、身体のバランスが崩れやすくなるからだ。また、男性よりも薄い肌の厚さのため、外部の温度変化に対してより敏感に反応する。このような理由から、女性は男性よりもさまざまな冷房病の症状を訴える。女性であることによる問題もある。それは、生理周期が不規則になることだ。自律神経系が不安定になることでホルモン分泌が変化し、温度適応過程での生理的ストレスが疲労につながり、生理周期の不規則性をさらに悪化させる。

女性の複合的な冷房病を解決するには、まずいつでもどこでも過度な冷房条件で簡単に体温を調節できる薄手のカーディガンを持ち歩くことが良いです。ストレス管理も役立ちます。精神的なストレスがひどいと、身体的なストレスと重なり、ホルモンの変化により生理周期の不規則や生理痛がよりひどくなることがあります。そのようなときは、テアニンや紅景天抽出物などのストレス管理サプリメントが役立つことがあります。不規則な生理周期により生理痛が悪化した場合は、生理痛薬とともに血液生成や循環を助ける鉄分や当帰・天竺葵・芍薬などを混ぜた血液栄養剤を摂取することもおすすめします。血液栄養剤は通常、オンラインよりも薬局でより多く取り揃えられているため、毎夏生理周期や生理痛に悩まされる場合は、近くの薬局で相談することを推奨します。

乾燥した空気で喉が頻繁に痛む場合は、鎮痛剤の代わりに水分補給と気管支の健康飲料をおすすめします

エアコンは空気を冷やすと同時に湿気を取り除き、室内の空気を乾燥させる。そのため、喉の粘膜が乾燥し、外部からの刺激に対して敏感に反応しやすくなり、喉がヒリヒリすることがある。このようなときは、痛み止めを飲むよりも十分な水分補給と、気管支の健康を助ける液状茶タイプの食品を利用するのが効果的である。水や気管支の健康を促進する液状茶を十分に摂取すれば、粘膜を潤し、刺激に対して敏感さを減らし、軽度の炎症の緩和にも役立つ。梨、ドジョウ、モクワ、ハチミツ、サンバクソウ、マクモンドウ、スセミなど、さまざまな気管支の健康食品を一緒に摂るのが最も良く、簡単に梨やドジョウだけを入れるのも良い。

夏の暑さを解消するために飲むアイスアメリカーノは、喉がヒリヒリするときには摂取を控えるべきです。なぜなら、コーヒーに含まれるカフェインの利尿作用により体内の水分排出が増え、すでに乾燥している粘膜をさらに乾燥させてしまうからです。アイスアメリカーノの涼しさによって一時的に喉が潤い快適に感じられることがありますが、実際には体内の水分減少により喉がより乾燥し、炎症が悪化する可能性があります。喉の痛みや炎症がひどい場合は、抗炎症鎮痛剤を服用すべきです。特に、気管支の乾燥による喉の炎症や扁桃腺炎が発生した場合、単純な水分補給や気管支の健康を促進する液体茶だけでは解決できません。まず薬物療法で治療し、回復を助けたり再発を防ぐための生活習慣として水分補給や気管支の健康を促進する液体茶を活用することを推奨します。

夏のエアコンは涼しさをもたらすが、過度の使用は意図しない健康問題を引き起こすことがある。適切なエアコンの使用とともに、適切な薬や食品の活用で症状を管理すれば、活気に満ちた夏を過ごす手助けとなるだろう。