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경직된 근육푸는법 좋네요 정보 감사해요 ㅎㅎ
私は普段から背中のこりやだるさがあるので、よくストレッチをしています。
私と同じようにこわばった背中をお持ちの方は、どのように背筋の筋肉をほぐしていますか？
ここにはいくつかの背筋をほぐすのに良い方法がありますね。
ご紹介しますね^^
方法1) 温冷湿布で背中の筋肉をほぐす
✅ドライ温熱温熱パッド
✅温浴で筋肉をほぐしてみましょう。
可能であれば、赤外線サウナ治療を試してみましょう。
✅固まった部分に温湿布やアイスパックを置きましょう
方法2) ストレッチで背筋の筋肉をほぐす
✅ヨガで凝った背筋の筋肉をほぐしてみよう
✅肩の筋肉をほぐすために肩甲骨を締める運動をしてみましょう
✅筋肉の緊張をほぐすために、背中の上部をストレッチしてみましょう。
✅膝を胸に当てるストレッチで腰の筋肉をほぐしましょう。
保湿、休息、瞑想マッサージなど、さまざまな方法もありますよね。
私はストレッチや十分な保湿、マッサージで筋肉をほぐすようにしています。
背筋の筋肉がこわばると、本当に痛みだけでなく、一日中疲れやすくなるんですよ。
適切なストレッチと休息で健康管理をしっかりと行ってください。
出典：wikihow
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コメント 11
- 서나얌
안그래도 목이랑 등이 자꾸 굳는데 감사합니다 따라해볼게요
감사와행복뻐근한 등근육. 푸는방법 잘 보고갑니다 저도 가끔 뻐근해서 스트레칭. 해주고 있습니다
강미형정보 감사합니다 잘보고가요
뷰리플좋은 정보네요. 견갑골 푸는 운동 틈틈히 해줘야 할까봐요.
- 지영도영
날이 추워서인지 저도 요즘 어깨가 많이 뭉치고 불편한데 활용해봐야겠네요
- 샤이너스
근육 푸는법 잘보고가요 좋은하루 되세요
削除されたコメントです。
- bi
좋은 정보 감사합니다 등근육 풀어줘야겠네요
이재복저는 평소에 등근육과 어깨가 정말 많이 뭉쳐있는데요. 그래서 이것 때문인지 두통도 좀 자주 오는 것 같더라고요. 자세가 문제인가봐요. 이 글을 참고해서 근육을 풀어주는 운동을 해봐야겠네요.
..💕한밧드(0:01발송)회사 의자에 거의 12시간 이상 앉아있다보니 허리가 너무 아프고 뻐근한데 잠깐 일어나서 스트레칭 할 생각을 못했었네요 ㅠ 내일부터 바로 실천 들어갑니다! 정보 감사합니다!
- 은하수
등근육 푸는 방법 소개 잘 봤어요 찌푸둥한 몸이 편해질거 같아요