骨粗しょう症の治療のためにサプリメントを摂取し、生活習慣を変えた体験談

年を取るにつれて、去年から以前にはなかった異常な症状が体に現れ始めました。肩、首、膝、手首など体の重要な関節が痛み、摩擦による音がひどくなっています。周囲から骨粗しょう症の話を聞き、病院に行って骨密度検査を受けたところ、骨密度が非常に低く、骨粗しょう症が進行していると診断されました。しかし、手術を受けるにはまだ早く、非常に深刻な状態ではないと判断し、個人的にサプリメントを摂取し、食習慣や生活習慣を改善しながら骨粗しょう症の進行を遅らせる努力をしています。骨粗しょう症といえば最初に思い浮かぶのはカルシウムなので、インターネットで検索し、良いカルシウムサプリメントを購入しました。ジョングンダングのカルシウムとマグネシウム、ビタミンD、亜鉛というサプリメントを買い、毎日服用し始めました。

特にビタミンD不足が骨粗しょう症の主な原因だと言われているので、ビタミンDだけに特化したサプリメントをもう一つ購入して毎日服用しています。ニュートリコア有機栄養素ビタミンD1000IUです。

サプリメントを服用しましたが、それだけでは効果的な骨粗しょう症予防には不十分だと感じ、生活習慣自体を改善することにしました。まず、骨粗しょう症には飲酒と喫煙が良くないとされているので、頻繁に飲んでいたお酒の量を大幅に減らしました。お酒は月に一、二回、必要なときだけ少量だけ飲むようにしました。そして、有酸素運動が骨密度を高め、骨量を維持するのに良いと聞き、登山を始め、早歩きの運動も始めました。登山は週末に一回、早歩きは一日に1〜2回行いました。また、塩分が骨密度の維持に悪影響を及ぼし、骨粗しょう症を悪化させると聞いたので、塩辛い宅配食品は控え、自宅で作る料理の塩分も減らしました。こうして数ヶ月間生活を続けた結果、気のせいか本当に体のあちこちの関節痛が少し和らいだように感じます。今は骨粗しょう症の初期段階ですが、将来的に骨粗しょう症が悪化すれば生活の質が本当に悪くなると思うので、今できる努力はすべてやってみようと思います。近いうちにもう一度骨密度検査を受けに行くつもりです。