偏頭痛がひどくてメラトニンのサプリメントを飲み、運動して改善した体験談

数か月間片頭痛に悩まされていましたが、時間が経っても全く症状が改善しませんでした。そこで片頭痛の治療のために、2〜3か月間関連のサプリメントを摂取したり、運動をしたりしました。その結果、現在は片頭痛の発生頻度が著しく減少し、生活の質も大きく改善されました。片頭痛の原因は非常に多様であり、特定のいくつかに限定できないと言われています。しかし一般的には、ストレスによる片頭痛が最も多く、睡眠不足や不規則な生活習慣、食べ物や環境要因も関係しているそうです。私の場合はもともと片頭痛がなかったのですが、最近1〜2年の間に発生し、悪化しました。よく考えてみると、ストレスと睡眠不足が原因で片頭痛が起きた可能性が高いと感じました。結局、片頭痛のために日常生活が非常に辛くなり、治療に取り組む必要性を感じて、ストレスを減らし質の良い睡眠を確保する方法を探し、実行に移しました。まず、精神的なストレスを減らすために登山と散歩を始めました。登山は週末ごとに1回、4〜5時間行い、散歩は仕事の後に夕食をとった後、30分〜1時間ほど近所の公園で行いました。特に登山をするとエンドルフィンが増加するという研究結果があります。良い空気、暖かい日差し、身体の動き、視覚的な疲労の軽減などが総合的にエンドルフィンを増やし、ストレスを軽減すると言われています。

そして質の良い睡眠のために、ハンミヤンヘンのメラトニンというサプリメントを購入して服用しました。なんとなく睡眠導入剤は健康に良くない可能性もあると思ったので、サプリメントを摂ることにしました。メラトニンは睡眠を良い方向に調整してくれるホルモンでもあり、更年期の女性にも良いとされているので、メラトニンを摂取することにしました。

最初に登山や散歩を始めたときは、とても辛くて逆にストレスが増え、偏頭痛もひどくなるように感じましたが、1ヶ月ほど経った後からは頭が軽くなり、偏頭痛も減り始めました。そして、以前に比べてずっとよく眠れるようになりました。こうしてさらに2ヶ月ほど経つと、私の生活の質と心身の健康が全体的に良くなり、偏頭痛も著しく減少してほとんど症状が現れなくなりました。結局、病院に行かずに健康的な解決策を見つけて良い結果を出せた自分に誇りを感じました。今では偏頭痛やストレスから解放され、幸せで普通の毎日を送れるようになりました。