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나이도 있고 달리기는 무리가 가는거 같아요 걷기가 좋은데 꾸준히가 중요하겠죠 걷기 운동 홧팅입니다 ~^^
オサンフン記者のストーリー
紅葉が色づくこの時期、多くの人が外出を計画している。登山のように紅葉を存分に楽しめる身体活動も検討対象だ。しかし、変形性関節症を患う中高年層は悩みが多い。過度に歩きすぎることは膝の健康に害を及ぼす可能性があるからだ。変形性関節症の患者も負担なく散歩を楽しむ方法について、江東慶應義塾大学病院整形外科のイ・ヒョボム教授に尋ねた。
膝の内側から軟骨がすり減り、O脚・痛みが発生
大腿骨と脛骨をつなぐ膝関節には関節を保護する軟骨があります。絶えず関節を使用し続けると、関節の間でクッションの役割を果たしていた軟骨が徐々にすり減り、骨と骨が接触するようになります。この過程で炎症が生じ、痛みも引き起こされます。
変形性関節症は加齢に伴って発症する疾患であり、明確な原因がなくても関節を頻繁にまたは長時間使用すると現れます。実際、健康保険審査評価院の国民関心疾患統計によると、昨年変形性関節症で病院を訪れた患者は430万人余りで、そのうち50歳以上の患者は387万人余りで、全体の約90％が50歳以上の患者でした。
変形性関節症は主に膝の内側がすり減るため、脚が次第にO脚のように曲がってしまう。初期には無視して通り過ぎる程度の軽い症状だが、治療しないと後に歩くことさえ難しくなる場合があるため、早期診療が必要である。初期には姿勢矯正、薬物療法、局所療法などの保存的治療で十分だが、関節炎が重度で非外科的な方法で症状の改善が見られない場合は、関節鏡手術、骨切り術、人工関節置換術などの外科的治療を行う。
痛みがなければ、1日1〜2時間歩いて筋力を強化しましょう
変形性関節症の患者は関節の軟骨が損傷しているため、長時間歩くと関節にかかる圧力が増加します。これにより炎症反応が促進され、痛みがひどくなることがあります。ただし、軽いウォーキング運動は関節周囲の筋力を強化するため、症状の改善に役立つことがあります。専門家は、痛みが出ない範囲で1日1〜2時間歩くのが良いと述べています。歩く前には、5〜10分のストレッチで膝や腰の関節をリラックスさせるのが良いでしょう。
変形性関節症は老化が主な原因であるため、食事に注意する必要はありません。ただし、適正な体重を維持することは不可欠です。体重が増えると関節にかかる圧力も増えるからです。また、無理な動作の繰り返しや悪い姿勢などが関節の変性を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。適度な運動で筋肉を強化し、関節の可動範囲を維持することは、関節炎予防に不可欠な要素です。これを目的とし、歩行が困難な場合は、関節に負担の少ない水泳や室内自転車とストレッチを組み合わせると良いでしょう。
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変形性関節症は恐ろしい病気ですね
歩くことの大切さを知る病気ですね
私の叔母は両方の膝の手術を受けました。
今、リハビリを一生懸命やっています。
特に変形性関節症になると
階段の歩行は諦めなければなりません。
痛みがなければ筋力トレーニングで歩くこと。
私は走るより歩く方が好きです。
