タイトな靴履きの無知外反症の症状とひどくならないように管理する方法

タイトな靴を履いて長時間散歩をしている無地外反症の症状は、親指のつま先の横の骨が突き出てきて、腫れ、炎症発生、靴に触れると、極度の痛みが生じることでした。

無地外反症で腫れがひどかった時は靴を履いて歩くのも難しく、足が広い靴履き、足ストレッチ、つま先矯正器使用などで管理しました。
普段はつま先ストレッチと筋力強化運動で無地外反症の症状がひどくならないように管理しています。

座っているときは、しばしばつま先を伸ばしてくれる、親指にバンドを引っ張るなどのストレッチするといいです

 

[無地外反症の症状親指つま先側の骨の変形]
先天的または後天的に無知外反症を経験する方がいらっしゃいますが、その苦痛と不快感を何年も経験してみると、あらかじめ注意してほしいという残念がたくさん残ります。

無地外反症の症状は外観上つま先の変形が続くんです。親指の骨が外側に曲がると、関節の部分の骨が突き出てきて、この部位が靴に触れて炎症や痛みを引き起こすこともあります。

普段は大丈夫ですが、特定のきっかけで症状が突然始まったり悪化することが多いです。
私の場合もそうでした。何日もの長距離登山の際にタイトな登山を1日8時間以上履いて良くない道を歩いたところ、右の親指つま先の横が刺激になり、痛みなど無地外反症の症状が始まりました。

散歩を終えて家に戻って足を見てみると、右の親指のつま先の横の関節部分が前とは違ってふわふわしていました。最初は単に注いだと思いましたが、元に戻ってこなかったです。

時間が経つと、飛び出した部位が赤く変わり、靴を履くたびに激しい痛みが感じられました。

突き出た関節部位がどこに触れるだけでも痛く腫れて赤くなる高質な無地外反症症状が続きました。

 

[無地外反症症状]
=>親指のつま先の横の関節部分がふくらみ、腫れて赤くなります。

=>飛び出した部分がどこに触れないと痛みが弱く感じられなくても、どこに触れて刺激になると痛みがひどくなります

=>親指が2番目のつま先に向かって徐々に反り、足の形が変形します
=>足の裏の前に圧力が集中し、固い肉ができます。

 

[無地外反症の症状を軽減するための取り組み]
このような無地外反症の症状により、歩く自体がとても大変で靴から変わりました。
ヒールの低いスニーカーや足が広い靴だけを着用し、ハイヒールや前の先のとがった靴は履いていませんでした。
痛みを和らげるために靴を履く前につま先の間にシリコンセパレータを取り付けました。

シリコンセパレータの種類が異なります。

親指にはめ込むこと、足のつま先にはさみ、つま先の間だけを挟むことなど、多くの種類の中で自分に合ったものとして着用してください。

せっかくでこうしてシリコンセパレーターを挟んで靴下履いて靴を履くと飛び出した部分に刺激が減り痛みが少なくなります

座っている時はつま先ストレッチをして、つま先筋力強化運動もすっきりしながらさらにひどくならないように気にしました。
足の圧力を分散させるために靴のインソールを使用することも役立ちます。
痛みがひどすぎる場合は、消炎鎮痛薬を一時的に服用することも役立ちます。

 

無地外反症が一度起こると元々自然に元に戻りにくく、足の狭い靴や飛び出した部分が刺激になる靴を履き続けると、つま先の骨は外側に移動し、親指は内側に移動して痛みもひどくなり、変形もよりひどくなることがあります。

無地外反症が起こらないように管理するのが一番いいと思います。

もしできたらひどくならないように管理上手くすればいいと思います。

 

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以下は「発作した世界」映像から抜粋した内容です。もし役に立つのかと思います。