質問）最近夕方に寝て、突然足にネズミが頻繁に出ます。

지은

혈액순환 뿐만아니라 허리질환도
쥐를 유발할수있데요!!

안레몬

자기전에 마사지 꼭 하고 주무세요. 자다가 다리 경련 나는 일은 많이 좋아질겁니다 그리고 자기전에 루틴으로 마그네슘 챙겨드셔보세요. 마그네슘이 근육 이완에 효과가 좋아요

김민정

혈액순환이 원활하지 않을때 다리에 쥐가 날 수 있답니다
자기전에 다리 마사지를 잘 챙겨주세요
칼슘이나 마그네슘이 부족해도 다리에 쥐가 날 수 있어요
영양제도 잘 챙겨 드세요
또한 근육의 피로도가 높아도 쥐가 생깁니다
너무 무리하게 근육을 사용하면 그렇답니다
충분히 쉬어 주세요

여리나

요즘 특히 환절기고 갑자기 날씨가 추워진 영향으로
혈액순환에 무리가 가셨을 수도 있어요
최근에 운동을 갑자기 시작하셨거나 무리가 되는 일상을 보내셨다면
꼭 자기 전에 스트래칭 하시고 가끔 파스를 붙이고 자는 것도
도움이 되더라구요 저도 종종 겪는데 꽤나 힘들더라구요 ㅠ

말해뭐해

자다가 쥐 나는 고통 정말 공감돼요. 
마그네슘과 스트레칭 루틴 꼭 실천해봐야겠어요!

숲과 나무

행복한일상님 반갑습니다 ^^
잠 자다가 다리에 쥐가 나면,
고통스럽더라구요!
자기 전에 마시지와 스트레칭 해주니
다리에 쥐 예방에 좋더라구요 ~

쵸코파이팅구情

잠을 자면서는 나의 잠버듯이 문제가 될 가능성이 높습니다. 평상시에 가만히 있는데 다리에서 쥐가 난다든가 이렇다면 큰 문제가 발생할 수 있겠지만 자면서 내가 나의 잠버릇을 한번 생각해 보시고 정 궁금하시면 요새 홈캠도 있으니 한번 확인을 해보시는 것이 어떨까요

이지혜

자다가 다리에 갑자기 쥐 나면 정말 깜짝 놀라고, 아프고, 잠도 깨서 다음날까지 피곤하죠. 혈액순환 때문인가 싶은데 꼭 그것만의 문제는 아니고, 피로가 많이 쌓였을 때나 잠들기 전에 다리가 뻣뻣한 상태여도 쉽게 쥐가 날 수 있어요. 물을 좀 적게 마셨다든지, 스트레칭이 부족하다든지, 체력이 떨어졌을 때도 비슷한 일이 자주 생기고요. 그래서 너무 큰 문제라고 걱정하기보다는, 자기 전에 종아리나 발목을 살짝 풀어주고, 평소에 물도 조금 더 챙겨 마시면 한동안은 덜할 때가 많아요. 요즘처럼 자주 생긴다면 몸이 조금 지쳤다는 신호일 수도 있으니, 너무 무리하지 말고 편하게 관리해보면 조금 나아질 거예요.

갑자기 다리에 쥐가 나시나봐요 
저도 안그래도 쥐가 나서 알아보니까 
혈액순환이 안되거나 스트레스 받거나 
허리가 안좋아지면 그럴 수 있다고 해요 
스트레칭 자주 해주시고 족욕도 한번 해보세요 

저도 자다가 다리에 쥐가 난적이 있어요 
혈액 순환이 잘 되지 않으면 근육에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하고 노폐물이 쌓여 다리에 쥐가 날 수 있어요
 특히 자는 동안에는 움직임이 적고 심박수가 느려져 혈액 순환이 더 안될 수 있어요
땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족할 경우, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질 균형이 깨질 경우에도 쥐가 잘 날 수 있어요