現実的に痛みを和らげる寝姿勢....jpg

 

頭痛

専門家は頭痛に苦しむ人は
小さな枕をいくつも頭の周りに置いて寝るのが良いと皆が口を揃えた。
眠っている間に頭があちこち動くと頭痛がひどくなるので、小さな枕で頭を固定します。

 

生理痛

女性であればどんな姿勢をとっても
痛みが簡単に止まらないことを知るだろう。
このとき、全身をまっすぐにした状態で枕を膝の後ろに置いて寝ると、痛みを和らげることができます。

 

 

 

腰の痛み

普段腰痛に悩む人にとって、睡眠姿勢は特に重要です。
専門家は腰とふくらはぎの下にふかふかの枕やタオルを置くことを勧めています。
背筋をまっすぐに伸ばした状態で寝るのが良いと伝えた。

 

 

肩の痛み

肩が痛い人には、痛みのない方を下にして横になることをおすすめします。
横向きに寝て、曲げた脚に枕を挟んで寝ることが痛みに効果的です。

両方の肩に痛みを感じる場合
正しい姿勢で横になり、腕を体にぴったりつけて寝るのが良い。

 

5. 胸の痛み

一日中コンピュータのモニターを見ていたから
寝る前にタオルを準備しておきましょう。
小さな丸いタオルを首の下に当てて寝る間、首が動かないようにしなければならない。

 

 

6. 消化不良

消化不良の状態では深い眠りにつくことができない。
ある美容の専門家によると、このとき左側を向いて寝ることが消化不良の解消に役立つ。
寝ている間は膝を曲げ、その間に枕を挟むことをお勧めします。

左側に横たわると、脇腹と腹部が刺激されて
内臓器官にたまった老廃物がスムーズに排出されるため。

 

 

逆流性食道炎

気持ちがもやもやして眠れないときは
左側を下にしてまっすぐ横になって寝るのが良いです。
左側に寝てください
胃酸の逆流を防ぐためです。

一方、右側を下にして寝ると食道が弛緩します。
胸焼けと胃酸逆流がひどくなることがあります。

 

副鼻腔炎

副鼻腔炎の患者は
枕をいくつも積み重ねて横になって寝ることが症状の緩和に効果的です。
鼻にたまった鼻水が喉の奥に流れるのを防ぎます。