腰の健康に良い栄養剤、運動で腰痛の治療

2年前に腰痛が突然激しくなりました。間違った姿勢と椅子に座って長く座っている習慣、運動不足で腰が痛すぎて物理治療を受けました。でも腰痛が続いていて栄養剤や食べ物、腰の保護通り腰痛治療をして今は良くなりました。

まず、腰痛の治療のためにムルピラMSM + NAG関節軟骨健康栄養剤を食べました。ムルピラ2錠にMSM 1,500mg、N-アセチルグルコサミン500mg、ビタミンD 400IUが入っており、副原料としてサメ軟骨粉末、緑葉ムール貝粉末、ボスウェリア抽出粉末、ビタミンCが入っていて選択しました。ムルフィラは食薬処から関節や軟骨の健康に役立つと機能性を認められた製品なので、腰痛の治療にも良かったです。

また、腰痛の治療のためにドクタープランにこの医療用ウエストプロテクターを購入して使用しました。正しい姿勢維持と腰を支える力を育てることができてよかったです。

第二に、腰痛の治療のために腰に良いコア運動を着実にしました。フランク運動をたくさんしましたが、フランク運動は両肘を床に当てて跳ね、首と肩は遠くなるように引き下げ、両足は肩幅で広げて11文字を維持した状態でヒップを持ち上げて頑固な運動です。徐々に時間を増やしながら腰の筋肉を強くするのに効果的でした。

第三に、腰痛の治療のために良い食べ物をたくさん食べましたが、特にほうれん草にはマグネシウム、ビタミンK、カルシウムが豊富に含まれていてたくさん摂取しました。ほうれん草は脊椎骨の構造を維持し、骨密度を高め、脊椎周辺組織の回復を促進するとして、ほうれん草の粉末も一緒に食べました。そしてキノコは食物繊維とともにビタミンD、セレンなどのミネラルが豊富な食べ物だとたくさん食べました。キノコは骨や脊椎の健康維持に重要な役割を果たすために腰痛の治療にも役立ちました。