清潔な口腔ケアと栄養剤の服用で口内炎予防しています。

数年前まででも口内炎の症状が試みる時もなく現れて面倒でも痛みもしてちょっと大変でした。それで口内炎の予防方法を探し、口腔ケアのために努力し始め、栄養剤も服用しました。そうしたところ、ここ数年間はほとんど口内炎にかかりずに元気に過ごしています。

口内炎にかかる原因はとても多様でした。口腔清潔、ストレス、疲労、ホルモン変化、月経周期、体重変化、アレルギー、歯磨き粉成分、特定の栄養素の不足、免疫力の低下など、本当に多様です。私は口内炎の原因の多くの原因の中で大きく口腔清潔、ストレスと疲労、栄養素と免疫力の3つのカテゴリーに分け、口内炎の予防のためにこれら3つを改善するために努力しました。一度口内炎の予防には口腔清潔が重要です。それで、最も基本的な食事の後、3回うがいをしっかり守りました。また、飲酒も減り、喫煙は健康も考えると、完全に切れました。そして水を頻繁に摂取して口腔を乾燥させないように努めました。次に口内炎予防のためにストレスや疲労を減らそうと努力しました。じっと考えてみると、私の体と心がストレスを受ける理由の中で最も大きいのが睡眠量不足のためだったようです。十分な睡眠をとって良い体調を維持すれば、ストレスや疲労を軽減し、口内炎の予防にも役立つようで、毎日11時就寝、6時半の気象時間を維持しようとしました。そして栄養素の中で鉄分、葉酸などが不足すると口内炎にかかる可能性が高くなると言いました。それで口内炎予防のために鉄分、葉酸が含まれた栄養素を購入して服用しました。

また、免疫力の低下が口内炎の発生の原因となるため、口内炎の予防のためにプロポリスも購入して服用しました。プロポリスは抗菌、抗炎効果が大きく、免疫細胞の機能を強化し、全体的に体の免疫力を高める役割を果たすと言いました。

このように口内炎予防のために少し努力したところ、数年間ほとんど口内炎にかかっていませんでした。今後も口内炎予防のためにこれほど努力は続けようと思います。とにかく私の健康を向上させることですから。