耳鳴りの食事とサプリメント情報集め｜耳鳴りの症状が出たらこれを必ず飲んでください！

最近、耳に奇妙な音が聞こえる方はいらっしゃいますか？

私は数週間前から突然片方の耳で「ビッ」という音が聞こえ始めました。
最初はただ疲れているだけかと思ったのですが、何日経っても止まらなかったです。
病院に行って検査したら「耳鳴り」だと言われました。

 

耳鳴りの症状から役立つ食べ物、栄養補助食品まで
私が整理した内容を共有します！

 

1 耳鳴りの症状、こんな音が聞こえたら疑ってみてください

 

耳から「ビープ」、「ウィーン」、「シャー」、「チクチク」などの奇妙な音が繰り返し聞こえます
静かな場所ほどより強く感じられ、特に寝ているときに気になりすぎます
両方の耳で聞こえることもあれば、片方の耳だけの場合もあります
ストレスが多い日や疲れている日は症状がよりひどくなる感じがします
次第に集中力の低下、不眠、不安感につながることもあります

 

※実際に経験してみると、「神経が敏感になったのか？」と思うほど、ずっと耳に何かが引っかかる感じがします。

 

 

 

耳鳴りに良い食べ物、食事から変えてみてください

 

耳鳴りの治療も重要ですが、
食事管理だけでも症状の緩和に本当に役立つと感じました。
これは病院でも推奨された内容です。

 

亜鉛豊富な食品

カキ、アワビ、牛肉、松の実など

 

オメガ-3脂肪酸

サーモン、サバ、マグロなど

 

ビタミンB群（特にB1、B6、B12）

豚肉、ジャガイモ、卵、サーモンなど

 

葉酸が豊富な野菜

ほうれん草、ブロッコリー、キャベツなど

 

マグネシウムが豊富な食品

大豆、豆腐、全粒粉、乳製品

 

 

避けるべき食べ物：カフェイン、アルコール、塩分の多い食べ物は悪化の原因となるそうです。

 

 

3 耳鳴りサプリメント、継続して飲めば確実に変わります

 

食事以外にサプリメントも併用すると確かに効果的ですね。
以下の成分を中心に選ぶと良いと聞いて、私も継続して飲んでいます。

 

✅ 銀杏葉抽出物 (Ginkgo biloba)
耳の微小血管循環を助け、聴神経の機能回復に役立つ

 

センシアルパ

 

 

✅ リポフラボノイド (Lipo-Flavonoid)
ビタミンB群 + 抗酸化成分含有 → 神経安定 + 睡眠の質向上

 

ナウフードバイオフラボノイド（アイハード購入）

 

 

 

マグネシウム、ビタミンB群複合剤
神経伝達物質の正常化、ストレスの軽減に役立つ

 

センチュームエナジーB

 

 

※ 短期間で劇的に良くなるわけではありませんが、2〜3ヶ月以上継続して服用した場合

 

「耳の敏感さが低下した」「音の強さが減った」という口コミが多いです。
私も実際にそんな感じを受けました！

 

 

もし私のように耳鳴りに悩んでいる方がいらっしゃれば、
今からでも食事とサプリメントを気をつけてしっかりと管理してください。
耳の問題ですが、実は神経やストレスの管理が本当に重要なんです。
皆さんが少しでも楽になれることを願っています😊