鼻詰まりを解消する方法をまとめました！赤ちゃんの鼻詰まりにも効果的だった方法

最近は季節の変わり目だからでしょうか
一日に何度も鼻が詰まり、呼吸さえも苦しい日が多いですよね。

特に私は鼻炎がある方なので
この時期になると本当に毎年苦労しますㅠㅠ
最近は子供まで鼻が詰まって一緒に眠れずにゴロゴロしているから
実際の現場で効果があった鼻詰まり解消法をまとめて共有しようと思います。

 

✅ 1鼻づまりにはツボ押しが本当に気持ちいいです

 

よく知られている影響穴！
鼻の穴の両側のくぼんだ部分です。
ここを指で約5秒間しっかり押してください。
上に向かって撫でるように10回繰り返すと、かなり開く感じがします。

これに加えて、인당혈（眉間の間）、合谷穴（親指と人差し指の間）など
代表的なツボを押すと、確かに鼻が少し楽になります。
子供にする時は優しく、温かい手でマッサージしてあげると良いですよ。

 

 

✅ 2 生理食塩水の鼻洗浄、これを絶対にやらなければなりません

 

本当に鼻が詰まって何も聞こえないとき、
薬の前にまず行うべきことは鼻洗浄です。

 

薬局で販売されている生理食塩水や鼻洗浄専用製品として
1日に1〜2回程度行えば
鼻の粘液が薄くなって、ずっとすっきりします。

 

 

✅ 3秒間息を止める方法も意外と効果的です

 

これは少し特殊ですが、かなり効果的だった方法です。
酸素不足のように脳を錯覚させる仕組みです
鼻血管が広がることで鼻詰まりが緩和されます。

 

方法は簡単です：
深く息を吸い込み、完全に吐き出してください。
2. 鼻をつかみ、頭を少し後ろに傾けた状態で
ゆっくりと頷きながら、息があまりにも苦しくなったら呼吸をしてください！

 

一日に何回か行うと確実に血行が良くなり、鼻が通る感じがします。

 

 

✅ 4湿度維持が鼻づまりの半分以上を解消します

 

これは本当に基本中の基本です。
室内が乾燥していると、鼻づまりがさらにひどくなります。
特に子供たちは粘膜が敏感で、より影響を受けやすいと言われています。

 

適切な室内温度：22〜24度
適正湿度：40〜60%

 

私は加湿器と空気清浄機のコンボで
湿度50％以上を維持していると、鼻の状態が確実に変わります。
子供も咳が少なくなり、よく眠れるようになりました。

 

 

✅ 5つの頭を高くして寝る（本当に重要！）

 

横になったときに鼻づまりがひどい方が多いですよね。
これは鼻腔内の粘液が滞留してさらに詰まるのです。
枕を少し高くすると、粘液が下に流れ落ちていきます。
自然に呼吸しやすくなります。

 

 

 

🌟 赤ちゃんの鼻づまりを解消する方法のヒント

新生児〜12ヶ月：生理食塩水を一、二滴鼻に垂らす
- 12ヶ月以上：噴霧式生理食塩水スプレーの使用可能（年齢別に噴霧力が異なる製品に注意！）
4歳以上：片方の鼻に入れて反対側から出す本物の鼻洗浄が可能

2歳以上なら少し高めの枕OK
まだ幼い場合は、横向きに寝かせるのも役立ちます

 

鼻づまりスプレーの中には、オトリビンベイビー ナチュラルのようなものもあります
非薬物性の生理食塩水製品もあります。
気軽に使えます。1日に4回まで推奨されているそうです。

 

 

私は温かい水に浸したガーゼハンカチを
鼻の上に置く方法も一緒に書きます。
しっとりとした潤いのおかげで、すぐに快適になります。
ただし、火傷に注意！まず手で温度を必ず確認してください。

 

 

 

☑️ 終了要約

鼻づまりには指圧、鼻洗浄、息止め、湿度維持、頭を高くする組み合わせが最良

赤ちゃんの鼻づまりは年齢に応じた適切なケアが必要です！
鼻くそを無理に取り除かないでください。湿った環境を作り、自然に排出させるように促します。
- 室内の湿度と温度を適切に保つだけで半分以上解決します

 

夜になると鼻づまりで眠れなかった方はいませんか？
または鼻づまりに苦しむ方々
私のようにいろいろやってみた方々のコツもコメントで共有していただけると嬉しいです