■キャシダックのピック■サプリメント■オメガ3■

キャシダックのピック。サプリメント.....オメガ3

私が摂っているサプリメントは♥オメガ3♥です。ほかの方もたくさん服用していると思います。

オメガ3は食品として摂取するには量的に限界があるため、健康補助食品として摂取するのが良いそうです。

効能を見ると、最も代表的なものは血液をきれいにし、コレステロールを下げて高血圧や動脈硬化、心筋梗塞の予防に役立つとされています。

目の健康にも良く、特にドライアイの改善に効果があると言われています。また、体内の炎症活性度を下げることで、アレルギーや免疫疾患の改善に非常に効果的であり、炎症性疾患にも役立つそうです。

また、脳のDHAにも影響を与え、記憶力を向上させるだけでなく、認知症予防にも良いとされているので、ぜひ摂取すべきサプリメントだと思います。

適切な服用量は、(1)単に健康維持を目的とする場合は1日1000mgを服用し、効果を最大化したい場合は1日3000mgを摂取すれば良いそうです。

副作用としては、頻繁ではありませんが、胃腸障害や下痢、頭痛、じんましんなどが起こることがあるため、必ず食後に服用することが良いとされています。

注意事項は、アスピリンのような薬を服用している高血圧や糖尿病の患者は、専門家と相談した後に摂取する必要があるとのことです。血液循環改善薬や血栓溶解薬と重複しないよう注意しなければならないそうです。

オメガ3をうまく選ぶには、まずどの容器に入っているかを確認することが良いです。光が入る容器だと酸化する可能性があるため、不透明な容器が良いです。理想的な純度は80％だとされています。rTGフォームが吸収率が最も良いため、可能であればrTGフォームを推奨します。

1カプセルあたり。EPA+DHAの合計が1000mgを超えると良いですが、錠剤が大きくなるため飲み込みにくくなることもあるので、800mgでも問題ないそうです。通常、1カプセルあたり800〜1000mgが適切だとされています。

以上でオメガ3の効果、適正摂取量、副作用、注意事項をお伝えしました。私が服用しているオメガ3は上記の基準にすべて合っています。忘れずに継続してしっかりと服用しなければなりません。

特に私は最近関節の健康に異常が出てきて、しっかりと摂取しています。炎症を抑え、痛みを和らげると言うので、もっと一生懸命に飲まなければなりません。あ、そうだ。ドライアイは確かにかなり改善されました。眼科で処方された人工涙液がそのままあります。

うつ病にも効果があるのか、ここの空気が良いからなのか、とにかくいつも気分が良いです。私は年に2回血液検査をしていますが、総コレステロール値もかなり下がっていて、上に書かれている副作用は全くないようです。

最後に私が心から望むことは、認知症にかからないことです。オメガ3が認知症予防にも良いと聞いて期待しています。晩年に記憶を失う悲劇は経験したくありません。どうか…認知症にかかりませんように……