治療後のレビュー、役立ち情報：静脈瘤治療後の再発防止のためのヒント

静脈瘤は血液循環が正常に行われず、下肢の圧力が高まることで、下肢の静脈が拡張し、塊のように膨らむ疾患です。

数ヶ月前に施術を受けて、今はかなり良くなりました。

再発しやすいため、事前に良い運動法で管理します。

一番重要だと思います

 

静脈瘤に良い運動

エアバイク：床に平らに横たわり、脚を90度に上げて自転車のペダルを漕ぐように脚をゆっくり動かします。動作は収縮した脚の筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善します。

 

椅子を使った運動：椅子に座って片方の脚を上げてまっすぐ伸ばし、足の甲を体の方に向けてください。その後、つま先を上下に繰り返し持ち上げてください。下半身の筋肉を強化すると血液循環を促進できます。

 

軽いウォーキング：毎日約30分歩くことで血行が大きく促進されます。脚に負担をかけない運動なのでストレスが少ないという利点があります。

横になったり座ったりして、足首をすねの方へぐっと引っ張ってください。そして、足首を伸ばす動作を繰り返すと、下半身の血行促進に良いと言われています。

また、最も無理なく下半身および全身の運動ができる

水泳が一番良いと言っています。

血液循環に良いストレッチも頻繁に行うと良いそうです

静脈瘤ができる原因の一つが

心臓に上がるべき静脈血が静脈血管内のポンプ機能を持つ弁の機能障害により血液が正常に上がらず逆流するために起こるそうです。

 

その結果、狭い血管に血液が集中し、血管が拡張して血管が突き出し、しびれや足の腫れやすさ、重さを感じる症状が現れるそうです。

重度の場合は壊死もあり得るので、長時間立ち仕事や座り仕事をしている方は本当にケアをしっかり行う必要があると思います。

 

静脈瘤に良くない運動としては

ヘルス／バベル／ダンベルなどの重い物を持ち上げる運動は

下肢に多くの負担がかかるため、下肢静脈に良くなく、マラソン、ランニング、登山など長時間の無理な運動は

血管壁が弱くなっている場合に行うと、持続的な圧力をかけることで体内の血流量が急増し、静脈弁に過負荷がかかる可能性があります。したがって、静脈瘤がある場合や手術後は軽い運動のみ行ってください。

圧迫ストッキングを履くと圧力をかけて血行促進に良いと言われています。

私も手術後に1、2ヶ月くらい圧迫ストッキングを履くように病院から言われました。