fruit509
허리가 아파보면 정말 얼마나 허리가 중요한지 알수 있죠. 미리미리 허리건강을 위한 노력을 하시는 모습이 너무 좋습니다. 바레라는 운동과 허리디스크가 추간판탈출증이라는건 처음 알았어요. 좋은 정보 감사해요~
私は腰椎椎間板ヘルニアがあります。 ㅜ.ㅜ
椅子に座るときに足を組む癖があります。
昔から直そうと思っていたけれど、習慣になってしまった。
これが本当に難しいです
それでなのか、昔から腰が痛かったです。ㅜㅜ
健康診断で腰椎椎間板ヘルニアがあると診断されました
出てきましたよ ㅜ.ㅜ
ちょっとしたことで腰が痛くなっただけです
例えば
子供たちが幼い頃、ベッドから落ちることが多かったので
地面での生活をしていました。
布団を片付けてひねった
子供が力を入れたので持ち上げて移動したら捻挫した
本当に呆れるほどのことが起きて、ひねっただけです
だから病院に行かなければなりませんでした。
私は30代から漢方医院に通っています。
こんなにひどく痛くて病院に行ったら
先生が
若いのにもうちょっとしたことで
腰椎椎間板ヘルニアで痛む場合
本当に年を取ると
大変なことになると言いました
私もそれで本当に心配になりました。
だから私が始めたのはまさに運動です
それまでは、運動は呼吸以外は全くしませんでした。
私は20代半ばでぽっちゃりからスリムな体型になりました。
特に運動をする理由がなかったからです
食べて遊んで休む、それだけなのに...
腰を考えて
40歳を過ぎて始めた運動はすぐに
ピラティスです
器具を使った運動です。
2022年から始めています。
キャデラック＝リフォーマー／バレル／チェア
姿勢矯正をしながら運動をしたら
確かに腰椎椎間板ヘルニアで
病院に行く用事がありません
そして、ピラティスでさらに進歩した
バレです
ピラティスセンターで行う授業です。
バレエ＋マット＋有酸素
全身運動です
小道具を使いながら
ボール、ディスク、ダンベル、バンドなど
さまざまな道具を使います
速い音楽とともに進行しているため
本当に途中で水分補給をしながら
運動しています。
最後に私が管理している運動はまさに
歩くことです
今年の夏は本当にとても暑かったです
室内でウォーキングを行います
天国の階段という運動器具を使って
登山のように階段を上ることをしています
最後にランニングマシンを使ってウォーキングをします
約40分から50分程度です。
本当に汗がすごいです
このように管理しなければ
また腰椎椎間板ヘルニアのために
痛みに
最近一生懸命に管理しています。
最近、腰椎椎間板ヘルニアで病院に通っています。
通わないのでとても良いです
やはり健康のためには
運動だったんですね
私は腰椎椎間板ヘルニアがあるため
情報を調べてみることにしましたね
腰椎椎間板ヘルニアの正式名称は椎間板突出症です。
さまざまな理由で、背骨の間に位置し衝撃を吸収する椎間板（ディスク）が
周囲の神経を圧迫して痛みを引き起こす疾患です
腰椎椎間板ヘルニア、その原因は何ですか？
- 加齢に伴う脊椎の変性変化
年を取るにつれて自然に進行する老化は、背骨にも現れます。老化により背骨の椎間板は次第に弾力を失い、水分が抜けてしまった背骨の外壁は小さな衝撃でも損傷しやすくなります。最終的には線維輪の亀裂とともに内部の髄核が流れ出し、神経を圧迫するのです。
- 02突然の物理的衝撃（交通事故などの各種外傷）
腰の部分に突然大きな衝撃が加わると、脊椎の椎間板破裂や脱出に直接影響します。脊椎が弱っている状態では、椎間板の損傷のリスクがさらに高まり、普段は腰に大きな問題がない場合でも、急性の腰椎椎間板ヘルニアにつながることがあります。
- 重い物を持ち上げる場合
重い物を持ち上げて腰をひねったりして、腰椎椎間板ヘルニアと診断される患者さんは少なくありません。腰だけを曲げて物を持ち上げると、物の重さの10倍に相当する負荷が脊椎に直接かかるからです。したがって、上半身の力だけで物を持ち上げず、完全に座った状態でゆっくりと持ち上げるのが良いです。
- 正しくない姿勢と生活習慣
日常生活の中で背骨に最も悪い姿勢は座る姿勢です。特に上半身を前に傾けたり、椅子の背もたれに体を寄せかけたりする姿勢は、さらに背骨に悪影響を及ぼします。そのほか、一つの姿勢を長時間維持すること、過体重で背骨に負担をかけること、腰を過度に回旋させる運動を繰り返すことも、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。
全州ウリドゥル病院펌
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コメント 2
- 유나니
저는 허리 다리 아파서 운동 꾸준히 합니다 관리 잘 하고 계시네요