이해구461
폼롤러 원래 사용이 좋은 줄 알고 있었는데 두통 에도 좋은 거네요
長い間、首のこわばりやだるさによる頭痛に悩まされていましたが、ダイソーのフォームローラーを使うことで頭痛が大いに緩和されました。
一般的なフォームローラーで頭痛が和らいだのですか？
私も信じられませんが、そんなことが起こるんですね（笑）
椅子に座っているか立っているか、首の緊張度が高いです。
喉がこわばって重い感じがします。
頭を下げると喉の痛みを感じます。
そのたびに頭痛も一緒にやってきて
頭の上や後ろの部分がズキズキと痛むことがありました
以前は喉の痛みと頭痛を別々のものと考えていましたが、関係があることがわかりました。喉の痛みが頭痛を引き起こすこともあります。
クッション付きの椅子を使うことで痛みは少し和らぎましたが
立っていると首枕がないので、また痛みがやってきました。
少し頭を下げただけでも痛みが出るほどです。
首周りの筋肉をほぐす指圧やストレッチも効果的ですが、ダイソーのフォームローラーを使うことで確実な頭痛緩和効果を実感しました。
一般的に使われているフォームローラーで首の痛みからくる頭痛を改善できるとは、驚きです。
本当に長い間頭痛に悩まされていて、ほとんど慢性頭痛だと思っていました。
頭痛があると、精神がはっきりせず疲れているので横になりたいことが多かったです。横になっていると頭痛が和らぐこともありました。
ダイソーのフォームローラーの使い方
すべての工程はゆっくり行う必要があります
❌また、もし首の椎間板ヘルニアがある方は使用しない方が良いと思います。（首の椎間板ヘルニアがある場合は、下記の首の指圧法をお勧めします）
❌カメの首やストレートネックの場合は、これをすると首に負担がかかるのでおすすめしません。
枕を当てるように横たわるのですが、優しく横たわる必要があります
フォームローラーが硬いので、慎重にゆっくり横たわる必要があります。急いで横たわると危険です。
ただベッドに横になったり、布団を敷いて横になったりします。
フォームローラーを首に持ってきます。
✔首の上部、髪の毛とつながっている部分にフォームローラーを優しく置き、じっくりと押し当てます。
✔フォームローラーの突起部分が首の筋肉を圧迫しているので、少し痛みがありますが、さわやかな痛みでしばらく押さえていると良いです。痛いけれどさわやかな感じがちょうど良いです。笑
✔しばらく押し続けても喉の痛みがすぐに消えるわけではないので、毎日少しずつ指圧してあげるのが良いです。
手で圧をかけるのとは次元が違います
最初はまっすぐ横になり、首のこわばったポイントをゆっくりと探しながらしばらく横になっているだけでいいです。
そして、右左に少しずつ首を回して涼しい場所を探しながら、あちこちを指圧していきます。
ダイソーのフォームローラーには2種類の突起があります。
短い突起と長い突起の使用感が異なります
短い突起の方がより痛くてすっきりします。
首の上を指圧した後、首の下も指圧できます。
私は朝晩約30分間フォームローラーで指圧しています。
使用前より喉の痛みとこわばりが大幅に減少しました
頭痛も和らぎました。
もしかして私と同じような首のこわばりや重さによる頭痛に悩んでいる方々に、一度お試しになることをお勧めしたいです。
YouTubeでフォームローラーを使った首のマッサージの方法も奥さんに教えます。EVA素材の突起のないフォームローラーを使用しました。枕のように巻いて、左右に揺らす方法です。
（上の画像の出典：YouTube 힘내SHOW）
❌首の前傾やストレートネックの場合は、こうしないでください
首が折れているので、スマホ首がさらに悪化する可能性があります
突起のないEVAフォームローラーで90cm以上の製品を人の体の形に沿って一直線に置き、その上に首と背中をまっすぐ支えた状態で、フォームローラーの端から首の圧迫を行います。
フォームローラー選びの基準：首のこりと痛みを解消するために
薄い方が良いです
厚すぎると首をあまり上げなければならず、良くありません。
私は直径約9.5cmのものを使用しています。
突起部分を押すとクッションがありますが
横になって使っていると結構圧迫されますね〜
多目的に利用するには長い方が良いと思います。
EVA突起のないフォームローラーの使用をお勧めします。
クッション性のあるEVA素材で突起がなく、長さが60cmのものはキャシディルで販売しているそうです。
すべての頭痛をフォームローラーによる首の圧迫で解消できるわけではありませんが...
もちろん、頭痛の原因は非常に多様です。
効果がない場合もあります。
首のこわばった部分をほぐすだけでも健康に役立つので、ぜひお試しになることをおすすめします。
ただし、頸椎椎間板ヘルニアがある場合はおすすめしません。
フォームローラーは首だけでなく、ふくらはぎのマッサージにも良いです
ふくらはぎの下にフォームローラーを置いて転がすと気持ちいいです。
一つ持っていると本当に便利です
褒めたいアイテムです！
朝晩、フォームローラーで首の筋肉をほぐして
普段は思い出したときに首を押すと良いです。
頭痛緩和のための首のツボは2箇所あります
（上の画像の出典：YouTube EBS 健康）
日常生活の中では、首をかしげないようにしています。
スマートフォンを長時間使用すると、首の痛みや頭痛を引き起こすことがありますか？
スマートフォンは普通、首を下げて見るものですよね。
この習慣によって頭痛が引き起こされることがあります。
できるだけ頭を下げないようにしてください
頭を下げれば下げるほど
首にかかる荷重が増えて
喉の痛みが現れ、首周りの痛みにつながる
頭痛も引き起こすことがあります
喉がいつも痛いです！
横になっているときを除いて、首は常に荷重を受けているんですよね。
ちょうど約5kg程度の頭が首に支えられているからです。正面を見つめて正しい姿勢で立っているとき、荷重は頭の重さと同じく約5kgですが、頭を下げると荷重は何倍にも増えます。
頭を約30度傾けると、首にかかる荷重は3倍以上に増加し、60度傾けると5倍以上に増加します。
頭を下げるほど首は高い圧力を受け、首周りの筋肉痛や頭痛を引き起こし、ひどい場合は頸椎椎間板ヘルニアまで生じることがあります。
異常な喉の痛みからくる慢性頭痛の治療
私だけの頭痛対処法でした。
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コメント 15
- 들꽃7
폼플러 너무 좋지요 저도 자주 사용하고 있어요 뻣뻣한 뒷목에도 좋지요
- 지영도영
건강하게 사용할수 있는 홈룰러 사용방법 설명 잘봤어요
- 마고할미
아주 좋을 거 같습니다. 저도 해보고 싶습니다. 좋은 정보 감사합니다
- 에너자이저2
와우~~ 좋은 정보 감사합니다!!! 지금 당장해봐야 겠어요..ㅎㅎ
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
폼롤러 저는 허리운동 스트레칭으로 사용하는데 두통에서 효과가 있은줄이야 좋은정보 공유해 주셨네요
- 인프리
폼롤러가 두통에 도움이되다니!! 좋은 정보 감사해요!
- 프카쟁이
저도 필라테스할 때 이런식으로 목 근육 풀어서 두통에 도움 받았어요... 근데 그냥 폼롤러도 아픈데 저런 올록 볼록은 너무 아프지 않으세요??