頭痛をなくす方法 - 湿布とストレス管理が鍵！

私は緊張型頭痛に5年間苦しんできました。

頭痛も種類が非常に多いんですねㅠㅠ

緊張性頭痛とは何ですか。

心配事や悩みができると、考えないようにしようとしても、突然頭が痛くなり始めます。

頭全体や額、後頭部に軽度または中程度の痛みがあります。緊張型頭痛は通常数時間続くため、本当に辛いです。

 

 

ほとんどの鎮痛剤の効果は約1〜2時間後に現れるため、頭痛が起きたら注入せずに薬を服用してください。

早期に痛みを治療して解決することが良いです。すでに激しい痛みに苦しんでいても、イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセン、アスピリン、またはカプサイシン鼻スプレーを迅速に服用すれば、痛みから解放されることができます。

タイレノールを一つ飲むと大丈夫でした

 

薬を飲んで…私だけのノウハウ！

 

ストレス、不安、または筋肉痛によって引き起こされる緊張型頭痛の場合、温かいタオルは冷たいものよりも痛みをより効果的に和らげるのに役立つと言われているため、私は温めて温熱療法を行います。

 

ザリガニのハンカチや普通のタオルを水に浸して、電子レンジで約1分30秒温めてから温湿布をすると、はるかに効果的です。

 

緊張性頭痛には温湿布が効果的です

 

 

ストレス管理が一番重要です。簡単ではないかもしれませんが、十分に睡眠をとり、私は一万歩以上歩きながら瞑想音楽もよく聴きます。怒ったり、落ち込んだり、気になることや心配事ができたりすると頭痛が始まりますが、そのたびに深呼吸をして歩きながら花や木を眺めると気分がずっと良くなります。

心配しても解決しないというマインドコントロールを続けてみます。

絶えず歩きながら瞑想音楽を聴くと、心が落ち着きます

 

 

怒ったりイライラしたり落胆したりすると、筋肉の緊張がコントロールできなくなり、頭痛が起こることがあるそうです。

私のように緊張型頭痛をお持ちの方はたくさんいらっしゃると思います。

不安、ストレス、うつ病も頭痛を引き起こすことがあります。もし感情の問題があまりにも深刻で日常生活に支障をきたす場合は、専門家や病院の神経科や精神科の専門相談を受けて、感情調整の問題に対する解決策を見つけるのも悪くありません。

お忙しい場合は、YouTubeで感情調整の専門家の先生の講義を見るのも役立ちますよ。

 

皆さんが早く頭痛から解放されることを願っています。

最近とても良くなったので、頭痛薬をあまり飲まなくなりました〜

頑張ります。