頭痛解消法マッサージ

緊張型頭痛は、ストレスや誤った姿勢などにより頭部周辺の筋肉が過度に緊張し、引き起こされる。主に頭の両側、額や顎関節付近、耳の後ろの首筋が締め付けられるように痛む。押すと痛みがひどくなることもある。緊張型頭痛は約10分間痛むこともあれば、長くて1時間以上続くこともある。慢性化すると、脳で痛みを抑制する神経伝達物質の分泌量が減少し、月に15回以上繰り返し習慣的に現れることがある。

緊張性頭痛は、硬くなった筋肉を手でよくマッサージするだけでも痛みを和らげることができます。まず、首と肩を約10分間揉みほぐします。その後、耳の後ろのくぼんだ部分を指で3〜5秒圧迫し、5秒休むことを15分間繰り返します。その後、頭を前後左右に15秒ずつ引っ張り、指3本で首の下から頭まで2分間繰り返して撫で上げます。これにより、頭痛が少し和らぎます。