食習慣、生活習慣を変えて栄養剤を食べながら不眠症治療しました

昨年末頃、ある時期には夜に寝るのが難しくなりました。それで、不眠症の治療のために食習慣、生活習慣を変えて不眠症の治療に役立つ栄養剤も食べながらしばらく不眠症の治療のために努力しました。そうすると少しずつ状態が改善されて不眠症治療になりました。

不眠症の原因は非常に多様ですが、落ち込んだり不安な心理状態も不眠症を引き起こす可能性があります。どうやら私のような場合は、このような心理状態が不眠症の発生に多くの栄養を与えたと思います。その時、職場生活で受けるストレスのために心理的に大変な状態でした。

いざ不眠症の症状が起こるので本当に人生が2-3倍大変になりました。それで不眠症の治療のために情報を探して栄養剤を購入しました。周りで眠れなくなったら、メラトニンを一度食べてみるように言いました。それで不眠症治療のためにメラトニン栄養剤を購入して毎日服用しました。メラトニンは睡眠の質と時間を増やすなど不眠症の治療に効果がある栄養素だそうです。

そして栄養剤一つとしては少し不安で不眠症治療のためにL-テアニン栄養剤をもう一つ購入して服用しました。 L-テアニンは脳のアルファ波を増加させて緊張を緩和し、不安感を軽減し、心理的安定に寄与するなど不眠症の治療に効果があるそうです。 L-テアニンの場合、臨床実験を通じてもより長く深い睡眠を誘導したという報告があり、確かに不眠症に効果がある栄養素です。

そして栄養剤以外にもコーヒーとタバコを切って一日に1時間散歩をして週末に登山をするなど食習慣や生活習慣にも変化を与えました。そうしたら不眠症の症状が徐々になくなりました。不眠症本当に怖いことを経験して今後もヘルスケアよくしながら生きようと思います。