生活習慣を改善し、栄養剤を服用しながら不眠症治療しました。

数ヶ月前から夜に眠れないので、一日の睡眠量が4時間未満しかできなかったので、生活が疲れて大変になりました。それで不眠症治療のために睡眠に役立つ栄養剤を探して購入、服用し、食事時間、就寝時間も変えて運動も始めました。数ヶ月間このように不眠症の治療のために努力したところ、最近は睡眠量が多く増え、正常な生活ができるようになりました。

不眠症の原因は非常に多様です。私のような場合はどうしてもストレス、過度のカフェイン摂取、喫煙などが不眠症に影響を与えたようでした。仕事のため毎日過度のストレスを受けて精神が弛緩する場合があまりなく、それでコーヒーもたくさん飲んでタバコもたくさん咲いたんですよ。だから夜に眠れないようにして、いくら寝ようと努力してもうまくいかなかったんですよ。

それで、不眠症の治療のために病院に行くかどうか、まだ病院に行くほど症状がひどかったり、古いようではなく、一度個人的に不眠症治療のためにできることをしてみることにしました。

まず不眠症の治療に役立つ栄養剤を探して購入、服用しました。私はメラトニン栄養剤とL-テアニン栄養剤を購入して食べました。メラトニンは睡眠リズムを調節するホルモンで、睡眠誘導や睡眠の質の改善など不眠症の治療に役立つホルモンです。

そして、L-テアニンは不眠症の緩和と心身の安定、ストレスの減少に役立つアミノ酸で、不安緩和と安眠にプラスの効果があり、不眠症の治療に役立つそうです。

このように不眠症治療のために2つの栄養剤を毎日服用しました。

また、不眠症治療のために夕食時間を6時に決め、毎日1時間ほど歩く運動をして就寝時間は10時-10時半に決めました。このように数ヶ月間栄養剤を服用しながら生活習慣を改善したところ、最近は一日の睡眠時間が7時間程度になってある程度不眠症が良いようです。これからもこのような生活習慣は維持しようと思います。