ダイエットや筋力トレーニングをしても全く改善しない慢性疲労や痛みは一体どうすればいいのでしょうか？？

人生は一生ダイエットの道ですか.......

何が間違っているのか、なぜこれほど効果がないのか分かりません。

[if !supportEmptyParas] [endif]

ほぼ4ヶ月間運動を完全にやめて生活していたが、その深刻さに気づき、ピラティスを始めてから2ヶ月が経とうとしている。なんとか毎日万歩計を忘れずに歩いている（激しく歩いているわけではない…膝の状態が良くないのでゆっくり歩いているだけだ）。

お酒をやめたわけではないですが、最近はあまり飲まなくなったし、友達に会うときも過食しそうになるので、過食や飲酒を控えています。

家でも食事制限をしていて、カロリーの高い食べ物はほとんど排除し、野菜をたくさん食べています。トマトやレタス、キムチなどです...胃が小さくなったのか、あまり食べ物が入らなくなっています;;

野菜のおかげか、食べる量が増えているわけではないのに排便量も増えていて、定期的に観察しています。

以前は3〜4日に一度くらいしか排便がなく、便通が良くありませんでした。

[if !supportEmptyParas] 

一ヶ月ぶりに検査したインバディの結果がとても残念です。

体重が約1キロ減りましたが、その1キロは筋肉だけで減ったようです。

体脂肪指数が世界でわずか0.2％増えました;;;;;;; 内臓脂肪だけがますますひどくなっているのでしょうか？

ずっと嘘をつき続ける！嘘だ！！こんなことはあり得ないと思います。

 

 

去年の夏... その後は2024年4月

 

 

これが今朝の結果です~~~ 1.7kg減ったけど、体脂肪は増えた.. 筋肉量はもともと少ないのにさらに減った;;

朝ごはんもきちんと食べて、ジーンズも履いて測ったので〜実際の体重は51キロですね。

 
体重は前日の夕食を食べるかどうかによって50.8kgまで落ちることもあります。

 

 

 

家では母が肉をあまり食べないので、外食のときに友達と会って肉を買って食べていましたが、最近は外食もあまりしないのでタンパク質が不足して筋肉がつかないのではないかと思い、わざわざこのタンパク質サプリメントまで買って飲んでいます。

 

私はフィットネスとして、50分間のコア筋肉運動を苦労して行い、サイクリングも30分ずつ乗っています。

家で一生懸命ではないけれど、少しずつストレッチをしています...

もちろん運動量が不足していることはわかっています~~もっと頑張らなければならないのですが、言い訳をすると、椎間板ヘルニアがひどいため、家で一人でストレッチをするのも怪我をしそうで、運動するのも簡単ではありません。

 

いつも特に何もしなくても疲れて疲弊してしまうので、運動する時間や出勤して働く時間以外にはあまり動くことができません。閉経後は本当にどうしてこんなに疲れて眠くなるのか;;;

週末はほとんど死体のように横になっています。気合を入れて一日でも外出すると、翌日は本当に全く動けないほど体が痛くて疲れ果ててしまいます。

ピラティスの50分のレッスンも受けているのですが、膝の痛み、首の痛み、腰の痛みのために、激しくレッスンを受けることができません...

痛みがひどい場合は、他の動作に切り替えて、少しレベルを下げて行ってください。

 

最近また何か無理をしたせいか、突然ひどい頭痛になり、今も頭痛がなくなりません...

この程度ならダイエットや筋肉を増やすことよりも、検査を受けて本格的に治療を始めることが重要なのかもしれませんね。

 

私の体に何か問題があるのでしょうか？？

結果的に、ディスクと膝の痛みは体重が増えるほど荷重のために痛みがひどくなるので、ダイエットをしないわけにはいきませんが、適度な運動と食事制限で体重は少し減っても筋肉は落ちて体脂肪が増えると言われて、急にやる気が失せてしまいます。

 

私は一体どんなダイエットをすれば体脂肪は減り筋肉は増えるのか〜このうんざりする痛みから解放されることができるのでしょうか？

 

誰かがそう言っていました。

なぜ私は太るのか全くわからない...でも実は太る理由にはすべて理由がある...

見えないところでさらに食べて、全く動かないと言っているよ...

 

私も太る原因の中で直せない二つの最も重要な要因を知っていますが…。

疲れているからなのか、眠りすぎてしまいます... まるで眠りの神様と呼ばれるほど、眠くてたまりません。

平日だから働かなきゃならなくて、昼寝もできないけど、平均睡眠量だけど...

週末は本当に寝てばかりいる気がします... 昼寝をしても夜になるとすぐに眠くなってしまい、耐えられません。

眠れない人たちからはそれさえ羨ましいと言われますが、私は眠くてたまらず、とても疲れてつらいです...

寝ずに耐えようとすると、平日に働くのが難しいほど疲れます。

 

最近、急に塩分がとても欲しくなってきました... 塩辛くないように気をつけているのに、体がナトリウムを求めているようです...

今年の初めからそんなにキムチが無性に食べたくなってきました。

あまり食べようと努力しているけど、他の人より少し塩辛く食べている気がします...

そのため、体にむくみがずっと残っています。

 

日常生活が少し疲れるようになっても、どうにかして睡眠時間を減らし、より動き回ることで、体力がつき、睡眠時間が減り、より運動が上達できる環境が整いますか？

その辛い時期を耐えることで、より良い結果をもたらすのでしょうね。

 

本当に急に落ち込んでしまいました.......;;

皆さん努力して健康を守り、スリムな体型も維持しているのでしょうが...

違う体を持っているので仕方なく、他の人より何倍も努力しなければ彼らに似るかどうかさえわからない私にとって…。

本当に心が辛いです。