冬の免疫力を高める季節の果物8つ

[リスティクル]冬の免疫力を高める季節の果物8

▲みかん

ビタミンCが豊富で免疫力の増進によく抗酸化効果があり、疲労回復にも役立ちます。

*みかんは皮にも栄養が豊富ですが、みかんを食べて残った皮を集めて乾燥し、「みかん皮茶」で飲んでみてください。

▲りんご

ビタミンC、食物繊維などが豊富で免疫力の増進に役立ち、抗酸化効果、血圧調節、心臓健康増進などの効果もあります。

*ピーナッツバターとの相性が良いです。リンゴにピーナッツバターを塗って食べると、より美味しく、より健康に食べることができます。

[リスティクル]冬の免疫力を高める季節の果物8

▲感

各種ビタミンやタンニン成分が豊富で免疫力増進はもちろん、二日酔い解消、便秘予防、血管疾患予防、老化防止などに役立ちます。

*感覚を選ぶときは、蛇口の周りがぽっかりしたり、歪んでいないことで選んでおいしい感覚を選ぶことができます。皮を覆わない断感は、風がよく通じるベランダなどに置けば長く保管できます。

[リスティクル]冬の免疫力を高める季節の果物8

▲イチゴ

ビタミンC、食物繊維、抗酸化物質でいっぱいで、免疫力の増進や疲労回復、便秘の予防にも効果があります。

*イチゴスムージー、イチゴジャム。いちごヨーグルトなど様々な方法で楽しめますが、栄養素を破壊せずに食べるには生で食べるのが一番良いです。

[リスティクル]冬の免疫力を高める季節の果物8

▲レモン

ビタミンCが豊富で免疫力の増進に役立ち、疲労回復にも効果があります。

*レモン汁と水を混ぜてレモン水を作って飲むと、体重調節、便秘予防などにも効果が見られます。

[リスティクル]冬の免疫力を高める季節の果物8

▲船

ビタミンC、食物繊維などが豊富で、免疫力の増進とともに消化機能の改善、解熱、鎮海作用、二日酔いの解消などに役立ちます。

*風邪の症状の1つである咳、痰などが始まったら、船と大根を一緒に挽き、蜂蜜を混ぜて飲む「蜂蜜ベムチャ」を飲んでみてください。咳や痰が沈むのに効果があります。