【リスティクル】冬の免疫力を高める旬の果物8選

みかん

ビタミンCが豊富で免疫力向上に良く、抗酸化効果があり、疲労回復にも役立ちます。

みかんの皮にも栄養が豊富です。みかんを食べた後に残った皮を集めて乾かし、「みかんの皮茶」として飲んでみてください。

リンゴ

ビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力の向上に役立ち、抗酸化作用や血圧調整、心臓の健康促進などの効果もあります。

ピーナッツバターと相性が良いです。リンゴにピーナッツバターを塗って食べると、より美味しく、より健康的に食べられます。

【リスティクル】冬の免疫力を高める旬の果物8選

▲感

各種ビタミンとタンニン成分が豊富で、免疫力向上はもちろん、二日酔いの解消、便秘予防、血管疾患予防、老化防止などに役立ちます。

*柿を選ぶときは、茎の周りが尖っているか、へこんでいないものを選ぶと、美味しい柿を選ぶことができます。皮をむいていない甘柿は、風通しの良いベランダなどに置いておくと長く保存できます。

【リスティクル】冬の免疫力を高める旬の果物8選

▲イチゴ

ビタミンC、食物繊維、抗酸化物質が豊富で、免疫力の向上や疲労回復、便秘予防にも効果があります。

イチゴスムージー、イチゴジャム、イチゴヨーグルトなどさまざまな方法で楽しめますが、栄養素を壊さずに食べるには生で食べるのが一番良いです。

【リスティクル】冬の免疫力を高める旬の果物8選

▲レモン

ビタミンCが豊富で免疫力の向上に役立ち、疲労回復にも効果があります。

レモン汁と水を混ぜてレモン水を作り飲むと、体重管理や便秘予防などにも効果があります。

【リスティクル】冬の免疫力を高める旬の果物8選

▲背

ビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力の向上や消化機能の改善、解熱、咳止め作用、二日酔いの解消などに役立ちます。

風邪の症状の一つである咳や痰が出始めたら、白菜と大根を一緒にすりつぶして蜂蜜を混ぜて飲む「蜂蜜白菜大根茶」を試してみてください。咳や痰を抑える効果があります。