（血圧）「1日4回「この野菜」を食べてください！」...血圧を下げて体重を減らしてください。

ブロッコリー、カリフラワー、ケールなどの十字化や野菜が血圧を下げる効能あるという研究結果が出た。研究者らは、スーパーフードとも呼ばれるこの野菜は、軽い高血圧の成人の血圧を下げるのに役立つだけでなく、その結果、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができると述べた。

オーストラリアのエディスコ完成研究者は、56歳から72歳の間の軽症または中等度高血圧（収縮期血圧120〜160mmHg、拡張期血圧100mmHg未満）を持つ男女18人を対象に、十字化科野菜摂取が血圧に及ぼす影響を調査した。

 

研究者は参加者の食事に加えて身体活動とストレスレベルに関するデータを収集し、2週間の2回の実験に参加するようにしました。各実験の間に２週間の休憩期間があった。最初の実験では、参加者は1日4人前の根野菜やカボチャなどの野菜を摂取し（対照群）、2回目の実験では十字画と野菜を摂取した。

結果を分析した結果、全体的に2週間にわたって1日4回分量の十字化と野菜摂取が収縮期血圧を下げるのに役立つことが分かった。研究者によると、この期間中に24時間の活動収縮期血圧が2.5 mmHg減少し、これは心臓発作や脳卒中などの主要な心血管疾患の発生リスクを約5％低下させる可能性がある。ただし、夜の時間帯の収縮期血圧には影響しないことが示された。

 

この期間中、対照群と比較して血清中性脂肪レベルも有意に減少した。また、血圧管理に重要な役割を果たす体重も両方の時点で減少したが、体重減少の程度が類似した点で見ると、血圧変化の差が体重減少によるものではないように見える。

 

研究陣は「歴史的に抗がん効果について研究された野菜のうち、心血管疾患に優れた効能があると知られている野菜の一つが十字化科野菜」とし「このような野菜摂取を増やすことで心血管疾患の負担を減らすことに大きな影響を及ぼすだろう」と説明した。

 

===========

 

クロスと野菜の名前は難しいです..

私たちがいつも食べているブロッコリーだと思います。

 

また、カリフラワー最近の炒め米もたくさん見えました。

ケールも深磁化科野菜ですね

 

血圧を下げる効果があるという研究結果

狭圧に関心のある方は十字架を覚えておいてほしいですね