体を温める食べ物ベスト10

 

1. りんご

リンゴはビタミンだけでなく、糖分も多く含まれており、体を温めるのに役立ちます。

リンゴの成分である糖分と有機酸、ペクチンは体内にたまった疲労物質を除去するのに役立ちます。ペクチンは腸の動きを刺激して便秘を解消する効果もあります。

リンゴはきれいに洗って生で食べるのが一番良いと言われています。

 

2. #はちみつ

蜂蜜に含まれる糖分は単糖類でできており、体内吸収が非常に速いです。

すぐに体内でエネルギーとして利用される熱量源であるだけでなく、疲労回復効果も優れています。

冷え性の人や胃腸が弱くて疲れやすい人にとっては、蜂蜜ほど良い食べ物はほとんどないと言えます。

蜂蜜はまた性質が温かいため、全身の新陳代謝を円滑にし、迅速に温かさを感じられるように助けます。

 

3. #高麗人参

人参は体を温め、気力を補います。

血管にたまった老廃物を取り除き、抗酸化作用があり疲労回復や成人病予防に良いと知られています。

 

4. #ニラ

ニラは冷たくて冷える膝に効果的であると知られています。

温かい性質を持つニラは、胃を丈夫にし、腰と膝を温める。

いつも体が冷たくて寒さを感じやすい人や、胃腸が冷えて腹痛を起こしやすい人、膝が冷たくて冷える人に効果的だと言われています。

 

5. #パ

パと玉ねぎは寒さに弱い人に良いとされています。

根と白い部分は温かい性質を持ち、青い部分は冷たい性質があるため、体が冷えている人は主に根と白い部分を摂取するのが良いです。

根と白い部分は血液循環を良くし、体を温めるので、冬の寒さに弱い人がよく食べると体を温めることができます。

また、血管を拡張させて汗をかき、風邪予防にも効果的だと言われています。

パププはきれいに洗って十分な量の水とともに1時間ほど煎じてお茶のように飲むと効果があります。

 

6. しょうが

生姜は熱くて辛い性質が強く、体内に熱を生じさせ、血液循環を促進して体を温めると知られています。

また、消火器を温めるため

胃酸分泌促進、食欲増進、胃の菌抑制効果もあります。

したがって、胃の機能が弱くて体が冷えやすい人にも非常に良い食べ物です。

生姜の皮は冷たい性質があるため、剥いてあげる必要があります。注意点としては、血圧が高い人や不眠症の人は避けた方が良いとされています。

 

7. にんにく

ニンニクは神経系を刺激し、血液循環を促進するため、ニンニクを摂取すると体が温まります。ニンニクを加熱して食べるよりも、蜂蜜に漬けて約6ヶ月保存して作るニンニク蜂蜜漬けの方が良いです。

1日に1〜2ページずつ続けて摂取すると、冷え性に非常に効果的だそうです。

 

8. 里芋

レンコンに含まれるムチンは、消化を促進し、胃壁を保護することが知られています。

レンコンを切ると断面が黒くなるのは、タンニンと鉄分のせいだそうです。

タンニンには収斂作用と止血作用があり、痔、潰瘍、鼻血を抑える効果もあります。

根菜類には珍しくビタミンCが含まれています。

体内でゆっくり吸収され、ダイエットにも良い食品です。

 

9. #夜

夜は栄養価が高く消化も良いため、子供の栄養おやつの材料にもぴったりです。

胃と脾臓の機能を良くして内臓を快適にし、気血の流れを円滑にします。

茹でて食べても、オーブンで焼いて食べても良いですが

普段ご飯を炊くときは、家族の人数に合わせて一、二粒入れて食べると良いです。

または、夜を潰してプレーンヨーグルトと混ぜて、忙しい朝食の代わりや夕食の間食として摂取しても良いです。

 

10. かぼちゃ

かぼちゃは内側を温かく快適に保つだけでなく、食物繊維やカルシウムなどさまざまな栄養素やミネラルが含まれており、カロテン形態のビタミンAも豊富で、風邪予防にも良いとされています。

かぼちゃは蒸してそのまま食べても良いですし、蜂蜜と松の実の粉を振りかけて食べたり、薄くスライスして電子レンジで約15秒加熱してサクサクのクッキーにすると、味も良く食べやすいです。

 

キャシダック #体を温める食べ物

 

 

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実際、私も蓮根をたくさん買っておかずとして食べた記憶があります。すりつぶしても食べますよ。

その時たくさん私たちの子に食べさせたことがあります。

鼻血をあまり頻繁に出すので、細胞が非常に薄くて細いため、血が止まらなくて、その時はレンコンをたくさん食べさせたことがあります。

本当にレンコンの止血作用にとても役立つことが多いです。おかげで良い効果が得られたと思います。そして、私はリンゴについて誤解していたようです。普段から体が冷えやすい私のような人は、他の材料も知っていて頻繁に摂っていましたが、これからはリンゴも避けずに役立つなら食べるべきだと思い、共有します。