体の毒素を排出する朝食10選

 

私の体の毒素を取り除く朝食10選

 

緑茶

緑茶のカフェインは大脳を刺激して頭をすっきりさせ、集中力と記憶力を高め、強力な抗酸化作用を持つ。

 

きのこ

きのこは非常に優れた抗癌食品です。また、干し椎茸はビタミンDが増加し、骨粗鬆症の予防に良いだけでなく、B型肝炎患者のがん発生率を約30％低減させるという報告もあります。

 

きゅうり

アルカリ性食品は水分が多く利尿作用があり、夏に摂取すると体の熱を取り除きむくみが解消される。

 

4. 깻잎

クロロフィルが豊富で、発がん物質の排出と細胞再生作用が強い。特にアレルギー患者のかゆみを取り除き、肌を正常に再生させる。

 

5. ニラ

体を温める代表的な野菜は、疲れた体に活力を与え、精力を高めてくれます。

 

6. 卵

ビタミンUが豊富で、胃潰瘍や十二指腸潰瘍に効果があります。しかし、熱に弱いため、生で食べるかすりつぶして飲むのが良いです。

 

豆腐

サポニンが豊富で、抗癌作用とダイエット効果があります。たくさん食べると体内のヨウ素が減少するため、ヨウ素成分が豊富な海藻のわかめなどと一緒に食べると良いです。

 

8. 青魚

脳の活性化に効果的なDHAと動脈硬化を予防するEPAが含まれており、週に3回程度摂取すると認知症や成人病の予防に良いです。

 

9. トマト

ビタミンCとDが豊富で血圧を下げ、毛細血管を丈夫にします。

 

10. ミナリ

血液を清め、血管を保護して血圧を下げる。また、繊維質と水分も豊富で便秘を予防し、体内に老廃物がたまらず適切に排出されるように助ける。

 

 

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無意識に知らなかった部分を知ると、再び調べたくなる材料で健康を守ることができることに気づく部分だと思います。

これだけでも食事内容が少しでも変わると、健康がより良くなると思います。

良い朝食をお取りくださいね〜