牛乳よりも多くのカルシウムを含む食品

牛乳の最も強力なマーケティングポイントの一つは、カルシウムが豊富であるという事実です。

実際には、牛乳にはかなりの量のカルシウムが含まれていますが、

 

他の食べ物と比べてどうだろうか？ミネラルが豊富な多くの代替品があることが明らかになった。

 

牛乳と比較すると、多くの食品は実際により多くのカルシウムを含んでいます

 

 

一杯の牛乳にはどれくらいのカルシウムが含まれているのだろうか？もちろん、それはグラスの大きさによるだろう。
コップ一杯の牛乳（245ml）にはカルシウムが305mg含まれています。

 

 

成人のためのカルシウムの推奨摂取量（RDA）は毎日1,000から1,200 mgです。

1日に牛乳一杯を飲んでも、カルシウムの一日摂取量（DV）を満たすことはできません。

しかし、心配しないでください。

 

カルシウムの一日の摂取量達成に役立ついくつかの食品があります

 

 

 

モッツァレラチーズ - > 皆この柔らかいイタリアのチーズに慣れているだろう。

このチーズはピザにかけることで有名です！モッツァレラ一杯には

1日の摂取量の130％に相当する1.7グラムのカルシウムが含まれています。

 

しかし、モッツァレラにはカルシウムだけが含まれているわけではない。

このチーズはまた、酸化ストレスを減少させる。

免疫システムを強化する共役リノール酸（CLA）の良い供給源です。

 

 

 

 

 

硬い豆腐のカルシウム含有量は、牛乳一杯を上回ることもある。

実際には、それは一杯の牛乳の5倍以上です

1日の摂取量の130％に相当するカルシウムを含むことができる

 

カルシウムの割合は、固めるために使用される凝固剤の種類によってわずかに異なる。

カルシウム凝固剤は時々使用され、頭部のミネラル含有量をはるかに高める。

豆腐はまた優れたタンパク質源です。

 

 

カルシウム強化オレンジジュース->オレンジジュースからも多くのカルシウムを摂取できる。

強化されたジュースは栄養価を向上させるために使用される合法的な過程であり、

カルシウム強化されたオレンジジュースも含む。

 

カルシウム強化されたオレンジジュース一杯には約1グラムのカルシウムが含まれています。

これはミネラルDVの80％を少し超える量です。さらに、

他の微量栄養素の中でも、ビタミンCと葉酸が豊富です