睡眠不足によって引き起こされる6つの疾患

睡眠不足によって起こる6つの疾患

 

 

1. 糖尿病

十分な睡眠をとれず不足すると、良く眠る人に比べて糖尿病にかかる確率がなんと3〜4倍に上がります。インスリンとレチンの分泌が減少し、糖尿病を引き起こします。

2. #心臓疾患

平均して1日6時間以上の良質な睡眠をとらないと、心臓疾患になる可能性が40〜50％高くなります。特に睡眠時無呼吸症候群の症状がある場合、その確率はさらに高まります。心臓にストレスを与え、心臓疾患や脳血管疾患などの病気を引き起こす可能性があります。

3. 脳卒中

睡眠不足になり、十分に眠れない状況になると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。これは脳卒中のリスクをさらに高め、血圧を上げる原因となります。ただし、寝過ぎても脳卒中のリスクが高まることがあります。適切な睡眠時間は6〜8時間とされています。

4. #認知症

眠れなくなると記憶力が低下します。脳細胞を死なせないように助けるのがメラトニンです。睡眠不足によりメラトニンが減少し、認知症が起こるのです。

5. 骨粗しょう症

睡眠は骨粗しょう症にも影響を与えます。骨密度を低下させ、骨の機能を弱めることで、骨折が起こりやすくなります。

6. #がん発生

私たちの体には自律神経である交感神経と副交感神経があります。これらが調和していることが健康のために重要です。睡眠不足になると交感神経が過剰に発達し、自律神経失調症を引き起こす可能性があり、これががんの発生率を高めたり、老化を促進したりすることがあります。