オリーブオイル効能総定理 - 空腹時摂取、レモン汁、カプセル、エキストラバージンまで

オリーブオイル効能を正しく知る – 健康に良い理由総まとめ

 

最近ダイエットや健康気になる方がぜひとも取っているというのがまさにオリーブオイルですね。

 

ただサラダにしか使えないと思ったけど、知ってみるとオリーブオイルの効能これは本当にたくさんありました。

私も探してよりが「ハル毎日食べなければならないｗｗ」したいほどでした。

 

特に私も最近朝の空腹にオリーブオイルを一スプーンずつ食べてみましたが、中が少ないブルックでトイレ行くのが楽になりました。

 

以前は便秘のために大変なことが多かったのですが、本当の不思議なことに数日が過ぎるとチャン運動が変わるのが感じられました。

味も思ったよりそんなに負担にならなかったんですよ！

 

 

 

オリーブオイルの効能 – 基本効果

 

オリーブオイルは地中海食の食事の中心これです。

不飽和脂肪酸が豊富なので、血管、心臓の健康に役立ち、

抗酸化成分であるポリフェノールまで入っており、老化防止にもグッド👍

 

私が感じたこと肌が確かに乾燥していないことこれです。

冬にいつも肌が分かれるように乾燥していましたが、着実に摂取した後にはもう少ししっとりとした気分になりました。

 

代表的なオリーブオイルの有効性：

 

- 血中コレステロール調節（LDL↓、HDL↑）
- 心血管疾患の予防
- 消化を促進
- 皮膚の健康改善
- 抗酸化作用→老化防止

 

 

空腹オリーブオイルの効能

 

朝起きてオリーブオイル一スプーン！

 

空腹時に食べると腸運動を助け、排便がスムーズになり、

胃粘膜を保護し、下着の緩和にも役立ちます。

 

私のような場合は中が快適になり、一日がもう少し軽く始まる感じを受けました。

満腹感も少し維持されるのが不思議でした。 ㅎㅎ

 

 

 

オリーブオイルレモン汁効果

 

オリーブオイル+レモンの組み合わせはデトックスドリンクで有名です。

レモンのビタミンC +オリーブオイルの不飽和脂肪酸の組み合わせ

肝臓の解毒と消化を促進するのに役立ちます。

 

口当たりがないときに爽やかに食べるのもいいですが、私は最初は少し油っぽい感じのために適応が必要でした。

それでもレモン汁が油の味をつかんでくれてずっと食べやすいです。

 

 

 

オリーブオイルカプセル効能

 

毎日料理に書く面倒な方はカプセルとしても手に入れることができます。

 

抗酸化成分と不飽和脂肪酸をそのまま入れて

手軽に摂取可能！

 

私は旅行に行くときにオリーブオイルを取りにくくてカプセルで食べてみましたが、確かに楽で上の負担も少なかったです。

着実に食べれば血管のヘルスケアに役立つもの！

 

 

エクストラオリーブオイルの効能

 

「エクストラバージンオリーブオイル」

オリーブを初めて圧着して作った最も新鮮なオイルです。

栄養素の破壊が少なく香りが濃いです。

 

 

正直最初は香りがちょっと強くて慌てましたが、食べてみるからむしろ香ばしくて美味しかったです。

特に焼き野菜にそっと振りかけて食べると風味が大きく変わります。

 

抗酸化成分が一番豊富だから

健康チャルギル時は無条件エキストラバージンに行くのが正解！

 

 

アボカドオイル効果の比較

 

アボカドオイル最近では人気があります。

 

アボカドオイルの効能も不飽和脂肪酸が豊富で心血管の健康に良いです。

 

 

私はアボカドオイルも食べましたが、オリーブオイルよりも味が少し柔らかくて香ばしいしました。

しかし、抗酸化成分はオリーブオイルがもう少し豊富だそうです。

 

どちらも交互に食べるので飽きずにいいですねㅎㅎ

 

 

オリーブオイルの活用ハニーチップ

 

- サラダドレッシングで振りかける
- 空腹時にスプーンを食べる
- レモン汁と混ぜてデトックスドリンクを作る
- 焼き野菜、パスタに添える

 

 

私は特にトマトランモッツァレラチーズの上にエキストラバージンオリーブオイルを振りかけて食べるのが最愛です。

シンプルながらも本当に美味しいです。

 

 

✅結論✅

 

まとめると、オリーブオイルの効能は

血管の健康、消化、美肌、老化防止まで様々です。

 

空腹オリーブオイル効能、レモン汁の組み合わせ、カプセル、エキストラバージンまで

それぞれ長所と短所がありますので、状況に合わせてお選びいただけます。

 

私も着実に持って食べてみた立場でしっかりと快適さ、肌の改善、排便活動で効果を感じて、今後も食べ続けるつもりです。

 

アボカドオイルの効能も似ているので交互に食べてもグッド！

健康を取りたいと思えばオリーブオイルは必須テム！

今日から1スプーンずつ実践してみてくださいㅎㅎ

 

 

 

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