「抜け始めると遅い」60歳のペク・ジヨン、豊かな髪の毛を公開…「この食べ物」が秘訣？

アナウンサー出身の放送人ペク・ジヨン（60）が、自分だけの髪の毛の維持方法を明らかにした。

6日、YouTubeチャンネル「今백지연」には、「髪の毛が豊富な백지연が髪の毛の守り方から快眠のコツまで全部教えます」というタイトルの動画が掲載された。この動画で백지연は、「周囲で一番羨ましがられる言葉を聞くことがある。それはまさに髪の毛の量だ」と述べ、「私の夜のルーティンを公開します」と言った。さらに彼は、「70歳を超え、80歳に近づいても、まだスタイリッシュで素敵な人を見ると髪の毛の量だ」とし、「髪の毛があるうちに守るべきだ。抜け始めたときに方法を見つけるのは遅い」と語った。

病院で言われたことをいくつも試してみた백지연は、まず黒豆を一生懸命に食べていると明らかにした。彼は「黒豆の豆乳を作って毎日家で飲んでいる」と述べた。また、「50代以前はいつも朝に髪を洗っていたが、最近は夜に洗うようになった」と語り、「そして必ず乾かして寝る」と明らかにした。さらに、「頭皮に温度差をあまりつけないようにしている」とし、「ぬるま湯で十分に濡らしてから、この老廃物がよく除去されるようにし、その後冷水で仕上げる」と述べた。そして、髪を洗った後に必ず行うこととして髪の毛を確認すると明らかにした。백지연は「髪の毛がたくさん抜けたと感じたら、なぜたくさん抜けたのか考える」とし、「その日は特に髪を結んだ日だ。そんなときは生活習慣を改善しようと努力している」と語った。

ペク・ジヨンが明かした髪のボリューム維持の秘訣の実際の効果について詳しく調べてみる。

黒豆を摂取することは、間接的に脱毛改善効果を得ることができます。黒豆には、エストロゲンに似た作用を持つフィトエストロゲンが豊富に含まれています。黒豆のフィトエストロゲン成分は、男性型脱毛症の原因である5αリダクターゼとジヒドテストステロンを抑制し、頭皮の血行促進に役立ちます。ポリフェノール、鉄分、リジンなどの成分も頭皮を健康に保ち、髪の成長を促すことができます。特に、黒豆の皮1gあたりのポリフェノール含有量は約90mgです。ポリフェノールは、植物が紫外線から自らを守るために作り出した一種の防御物質であり、抗酸化作用など私たちの体に有益な機能を果たします。

◇水温に注意すること シャンプーする際は水温に気をつける必要があります。熱いお湯で髪を洗うと、頭皮や髪の乾燥が進む可能性があります。髪は必ずぬるま湯で洗い、仕上げに冷水で洗い流すのが良いです。冷水は髪のキューティクルを強化し、髪質の改善に役立ちます。髪を洗い終えたら、ヘアドライヤーで髪の水分を完全に乾かす必要があります。水分が残ったまま外出したり寝たりすると、紫外線による髪の脱色や菌の繁殖が容易になることがあります。冷風で5分以上乾かしますが、頭皮や髪に直接ドライヤーの風が当たらないように、約30cm離して使用するのが良いです。

◇生活習慣の改善　髪をあまりきつく結んだり、ポニーテールにしたりすると、実際に牽引性脱毛（頭皮が刺激されて毛根が弱まり、髪が抜ける現象）を引き起こすことがあります。髪を引っ張って毛包に刺激を与えるためです。髪を結ぶときは、きつく締めるゴムよりも、いわゆる「ゴブチャンバンド」と呼ばれるゆるい布の紐を使うのが良いでしょう。これにより、頭皮への刺激を最小限に抑えることができます。ただし、髪を洗った後は必ず乾かしてから結ぶ必要があります。髪が濡れていると、菌が繁殖しやすくなり、脱毛のリスクを高める可能性があります。同様に、きついヘアバンドや髪を結ぶときにあまり強くブラッシングすることも控えた方が良いです。

<出典 ヘルス朝鮮>