更年期の恐怖があまりにも怖いです

いとこの姉は更年期を通り過ぎつつありますが、

なぜこんなに怖がらせるのですか？

 

そういえば、今年の初めに子宮頸がん検査をしながら

医師先生に更年期のために事前にサプリメント？？？

私は食べ物についてどうかと尋ねました。

 

しかし、事前に飲むことは役に立たないと言われています。

特に考えていないです...

 

私たちの事務所に約2週間に一度来て、一緒に昼食をとっていますが、

来るたびに怖がらせますね。

 

義姉も更年期が始まったって、笑

夜も眠れず、とても辛いと感じているそうです。

生活が苦痛だと言いますが... いかがですか？

 

更年期が来る前に、これは恐怖のせいでさらに病気になりそうです。

 

 

 

 

ホルモンの変化が激しいのが更年期と言いますね

更年期は卵巣の役割が終わり、月経や妊娠能力に区切りがつく時期です。老化した卵巣のために急激なホルモン不均衡が生じます。このため、さまざまな症状を訴える「更年期症候群」が現れます。更年期の症状は女性によって異なり、多様です。ほてりや発汗、憂鬱感、不眠、筋骨格系の痛みなどを訴えます。

 

普段から気をつけると更年期症状改善に効果的な食品がありますね

 

1️⃣ 익모초

 

益母草は血液循環を促進し、子宮の血の滞りを解消します。そのため、女性の△生理痛 △月経不順 △下腹部の冷え △不妊などの改善に役立ちます。このように女性にとって多くの利益をもたらす草という意味から、益母草（익모초）と名付けられました。益母草は煎じて飲むと効果を得ることができます。

※ 익모초 차 이렇게 만들어요
イッモチョにたくさん水を入れて、約2時間煮ます。
水が黒く濁ったら、エキモチョを摘む。
湧き出た水だけを弱火で煮詰めて甘露を作る
冷蔵保存し、朝と晩に一さじずつ温かい水に溶かして飲む

 

2️⃣ザクロ

 

ザクロにはさまざまなビタミンが含まれています。特に植物性エストロゲンである「イソフラボン」が豊富で、女性に良いとされています。ザクロの種にはイソフラボンが2倍以上含まれています。

※ザクロはこのように摂取します
加工していないザクロを食べる
ザクロジュースを絞って飲む

 

 

3️⃣ 針葉樹の葉

 

漢方では、松葉は関節や脚の不調時に使用します。更年期の女性の骨粗しょう症改善にも役立ちます。また、更年期のストレスによる胸のつかえ、神経の過敏、緊張、不安などの心理的・精神的な問題を和らげるのにも良いです。松葉はお茶にして飲みます。

※ 針葉樹の葉茶の作り方
ヒノキの葉に熱いお湯を注いで抽出し、飲む。
蜂蜜や黒砂糖を加えて飲んでも良いです。

 

 

4️⃣ ごぼう

 

ゴボウは冷たい性質の食べ物です。この特徴により、更年期の女性がホットフラッシュや顔のむくみ、内側から熱が出るときの改善に良いです。また、ストレスによる頭痛や憂鬱、不眠の改善にも役立ちます。

※ゴボウはこのように食べます
おかずとして作り、テーブルに並べる
乾燥したごぼうでごぼう茶を作って飲む

 

 

 

5️⃣ 大豆

 

豆には女性ホルモンに似た作用を持つ「イソフラボン」成分が豊富に含まれています。普段から豆を摂取すれば、イソフラボンの吸収による更年期症候群の改善効果が期待できます。豆の惣菜だけでなく、豆腐・おから・豆乳など豆を使った料理を継続的に摂取するのが良いでしょう。

 

出典：ヒールチップ（https://www.healtip.co.kr）