健康的に出産 / 帝王切開後の早期回復のための秘訣

私は1月に出産した初心者の母親です。

出産を終えた後にこういう点を知っておくととても良いと思ったので、共有したくてこのように書きます。

 

妊娠前はヨガをしていましたが、4週目に妊娠していることに気づき、病院から運動禁止令が出されました。

 

最近は太りすぎると妊娠糖尿病検査で緊張しやすく、後で体重を減らすのも難しいと言いますね。

 

だから私は食べたいものを食べながらも健康的に散歩することにしました。もちろん平坦な道からゆっくりと始めました！30分歩いて5分休憩し、また30分歩いて、1日に1時間ずつ歩きました。

 

 

もちろん、体が疲れている日は休みました！

でも、私はそんな日がほとんどありませんでしたね（笑）

昼寝をすると、体力が充電されます。

 

そして、朝起きたときや寝る前に、いつもストレッチやジウムヨガで妊婦ヨガをしました。

 

 

それからいつも圧迫ストッキングを履いて一日を過ごしました！だから足も体もとてもむくんでいませんでした！！

 

臨月に陣痛検査をしたとき、先生が全く動かなかったと言っていました^^

 

 

 

自然分娩するつもりだったのに、赤ちゃんが大きくて緊急帝王切開になり、友達が言ったことが思い出されます。臓器が押し出される感じがします。お腹の中を列車が通るような感じです。

 

でも私は大丈夫でした。痛いときに押すように言われた鎮痛剤も後で抜いてほしいと頼みました。歩くのが不便だったので。

 

手術後の翌日の様子です。早く歩かなければ治らないと言われて、手術の翌月からすぐに歩き始めましたが、思ったよりよく歩けて普通の人みたいだと撮ってもらった写真です（笑）

 

私はすぐに回復し、今は元気にしています。

 

私がこれほど早く回復できたのは、継続的なウォーキングのおかげだと思います。そして、装備は圧迫ストッキングです！

圧迫ストッキングを履いて歩くと腫れが少なくなるので、ブースターをして歩いているような感じでしたね（笑）

 

妊娠を計画している方々!! 体調が良ければぜひゆっくり散歩してくださいねㅎㅎ臨月や出産後にも本当に役立ちますよ！