감사와행복
당뇨 수치 조절위해 많은 노력중이신군요 꾸준한 운동과 식단조절 중요하지요 앞으로도 관리 잘하시길 응원합니다
2021年6月15日にバルン内科病院で糖尿病検査を受けましたが、血糖値は350を超え、糖化血色素も10.4を超えました。3年前に糖尿病と診断されてから、食事管理と運動、十分な睡眠を続けています。
糖尿病薬なしで継続的に管理しています。
- 1. 食事制限
- 十分な睡眠
- 3. 継続的なウォーキング 1万5千歩以上の歩行と時々10kmの自転車走行
糖尿病克服のための三つのルーティン
食事療法による克服方法と、継続的な1万歩以上のウォーキング運動
ストレスを感じずに適切な時間に寝て起きることが大切だと思います。
日付：2024年9月4日（水）
午前10時34分 天気：晴れ
血糖測定：9.3日午後7時45分に夕食をとった後、11時頃に寝た。
そして、午前5時50分に起きて一日の仕事を始めた。
昨日1万5千歩歩きました。
今朝の午前10時34分に食後血糖値を測ったとき、数値が少し下がった。数値は105だった。
糖尿病を下げるための食事は、毎晩10時以降は何も食べません。
朝はキムチチゲ、昼は簡単に食べて
できるだけ多く歩きながら血糖値をコントロールします。
歩きながら聖書の創世記6章から10章までを読み、黙想と暗唱およびスピーチを行った。毎日の祈りと黙想、聖書の言葉を送るなど、一日の活動を言葉とともに過ごすことができた。
食事日記
日付と食事時間：2024年9月4日（水）。天気：晴れ
朝食メニュー
1. ナスの和え物
もやしの和え物
3. キムチ白菜
4. きゅうりちゃんアーチ
きゅうりの和え物
白米と雑穀ご飯
適度な食事管理と1日に1万5千歩以上歩くことで糖尿病を克服しています。そして、血糖日記をつけながら、継続的に血糖値105を記録し、定期的にチェックして糖尿病にかからないように管理しています。
1万5千歩以上歩く
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コメント 9
- 깐데또까
식단까지 잘 챙겨주셧네요 걷기운동까지 수고 많으셧어요 저의 친정엄마도 당뇨시라.. 관리중이시거든요 응원 드릴게요
- 냥냥이
우와 당화혈색소가 10.4면 어마 무시한 수치네요. 그런데 약 안드시고 식후 혈당105까지 내리셨다면 정말 많은 노력을 하셨네요. 님의 노력에 박수 보내드립니다. 운동과 식단 관리 철저하게 하시고 충분한 수면 까지 정말 최고네요~ 앞으로도 관리 잘하셔서 당뇨 꼭 잡으시길 바래요 화이팅 입니다^^
- 걷기와
혈당관리로 오늘도 모두 건강하시고 행복하세요. 행복한 하루 알차게 보내시길요.
- cogo092
식단도 철저하게 지키시고 수치관리도 잘하고 계시네요. 화이팅 하십시오 혈당 관리 아자아자
- 걷기와
건강하고 행복한 하루 보내세요 파이팅입니다. 목표 달성 꼭 성공하세요
- 걷기와
당뇨극복하고 건강 지키는 한주 되시길 바랍니다 모두들 건강한 다이어트 응원합니다
- 인생은 마이웨이
대단하십니다 정말 가능할까요 믿기지 않아요
- 걷기와
꾸준하게 하다 보면 다짐 달성 금방이겠죠 끈질긴 노력앞에 감히 실패란 없죠