先週末は幸いにも過食しなかったので、体重は増えませんでした。 だから、食事制限をあまり厳しくしなくてもいいと思います。 健康的に食べて、パンやお菓子だけを避けるよう努力します。 5千歩以上は歩いてください 階段登り 22階 10回 水泳に行く 必ず守るようにします