毎日6,000歩以上歩く 平日だけの週5回のグループ運動 ランニングクルー 3回(平日1回、週末2回) 隙間時間に仕事をしながらストレッチ 1日1食の低炭水化物高脂肪ダイエット 午後8時以降は食べない 今週はパーティングです