今週の健康目標は起きたらぬるま湯を飲むことです。 乳酸菌を摂ること、三食規則正しく食べること、サプリメントをきちんと摂ること、1日に5000歩以上歩くこと、十分な水分補給を行うこと 最近暑くて甘いアイスクリームもたくさん食べるようになりました。甘い飲み物やアイスクリーム、お菓子を減らすのは簡単にできることです。麺類をよく食べる習慣をつけて減らすことも大切です。