쫑이
스쿼트 자세가 중요해요 이번주 건강목표 응원합니다
今週は猛暑から梅雨へと続く
変わりやすい天気の一週間ですね^^
天気の影響を受けそうなので、実行可能な目標にしましょう〜
週に5回以上、1万歩以上歩くこと
週に3回以上、3km以上のランニングをする
週に3回以上、1回あたり20回以上のスクワットを行う。
1日あたり1リットル以上の水を飲むこと
サプリメントをきちんと摂ること
スクワットは膝を保護するために今週試してみてください
多分、見て決める必要がありそうです。笑
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コメント 26
- 호떡
이번주 건강목표 응원드려요 러닝과 스퀘트도하시는데 만보걷기 까지 홧팅이예요
- 이혜진
응원해 주셔서 감사합니다 😊 러닝이랑 만보걷기는 계속 해서 괜찮은데 스쿼트가 힘드네요
- 미류맘
저도 하루 만보걷기 설정했네요 우리같이 열심히 걸어보아요 ㅎㅎ
- 이혜진
건강한 만보걷기 응원합니다~ 덥고 습해서 지치기 쉬우니 건강 잘 챙기시구요^^ 화이팅입니다!
- 보호랏
이번주 건강목표 설정하셨네요 화이팅하셔서 목표달성하시길 응원할께요
- 이혜진
응원해 주셔서 감사해요😊 열심히 실천하는 한 주 지내볼게요~화이팅입니다
- 김기자
만보걷기와 러닝하기의 콜라보네요 더운 날씨에 수분도 잘 챙기세요
- 이혜진
덥고 땀이 많이 나서 수분보충은 제대로 하는 듯해요^^ 집에 오자마자 500ml 마시고, 수시로 또 마셔요ㅎㅎ
- ♡♡
이번주 건강목표 화이팅입니다~~!!! 응원할께요
- 이혜진
응원해 주셔서 감사합니다 ~ 이번주도 열심히 화이팅입니다!!
- 송송
모두 운동하는 스케줄이네요 홧팅입니다
- 이혜진
식단관리는 어렵더라구요 ㅎㅎ 잘 먹고 운동하면서 건강 유지가 목표랍니다
- 써니
건강목표 응원합니다 화이팅입니다
- 이혜진
응원해 주셔서 감사합니다 😊 이번주도 화이팅입니다
- 유가연
오호 주 5회이상 만보 어려운데요...아니 건강목표 자체가 다 대단하세여
- 이혜진
거의 매일 만보는 걷고 있어요^^ 이번주도 잘 실천해 볼게요~화이팅입니다
- Kkk
건강 목표 설정 응원합니다 화이팅이에요
- 이혜진
응원해 주셔서 감사합니다 😊 이번주도 잘 실천하는 중이라 뿌듯합니다 ~
- 지폐메이커
러닝을 하면 만보는 저절로 하지요. 일석이조의 운동 효과 굿@@
- 이혜진
러닝이 확실히 운동이 되는 듯해요^^ 한여름 전까진 열심히 뛰고 걷고 해 보려구요~
- 현진
이번주 건강목표 꼭 성공하세요 화이팅
- 이혜진
이번주 건강목표 잘 실천하고 있답니다^^ 응원해 주셔서 감사합니다~굿밤되세요
- 다우니향기
열심히운동 목표 세우셧네요 응원합니다 홧팅이에요
- 늘감사하자
나의 건강은 내가 지켜야죠 응원합니다