사춘기와갱년기
Her0131님 이번주 건강 목표 달성 응원합니다 오늘 하루도 화이팅 하세요
今週（6/26〜7/2）健康目標を設定しましょう。
11時前に寝ること
以前、12時前に寝ることを目標に設定していましたが、特別な事情のある日を除いて目標を達成しています。
11時前に寝ることを目標に修正して実行しようと思います。
1週間ラーメンを食べない
しばらく刺激的（辛い）食べ物を避けていたのですが、食べ始めるとつい頻繁に食べてしまうようです。
一週間ラーメンを控える挑戦をしてみようと思います。
空腹時に一杯の水を飲み、乳酸菌を摂取する
1ヶ月以上続けている習慣ですが、これから朝の時間がもっと忙しくなりそうでも、良い習慣を忘れずにいます。
続けたいので、目標に設定します。
今週の健康目標、頑張ろう！
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コメント 48
샤르데냐예전엔 진짜 일찍 잤는데 요즘 일찍 못자는게 문제인거같아요. 저도 11시전에 잠들고 싶네요
Her0131저도 고민이 해결이 안되고 이래저래 생각이 많다보니 잠드는게 제일 큰 고민이네요
강미형건강목표 응원합니다 수고하셨어요
- Her0131
건강 목표 응원해주셔서 감사해요. 대단한 목표는 아니지만 노력하는게 좋은 것 같아요
러블리yu저도 요즘 밤에 아이 재워놓고 YouTube보다가 늦게 자요 빨리 자도록 노력해야겠어요.
- Her0131
아이가 있으면 일찍 잠드시기 더 힘들지요. 유튜브 보다보면 시간이 금새 가더라고요
별이뭉저도 좀 일찍 자고 싶은데 쉽지가 않네요 이번주 건강목표 응원합니다. 화이팅이요
- Her0131
저도 늦게 자다보니 점점 시간이 늦어져서 일찍자는 목표를 세우게 됐어요. 응원 감사해요
나나일주일 라면 먹지않기 저는 너무 힘들어요 ㅠ
- Her0131
일주일 라면 먹지 않기 정말 힘든 목표네요. 근데 일주일 참아보고 힐링데이에 먹으려고요 ㅎㅎ
지영도영이번주 건강목표 달성 응원해요 오늘도 화이팅입니다
- Her0131
건강 목표 꼭 달성하고 목표를 조금씩 늘려가려고요. 오늘도 내일도 힘내볼게요
야옹양이번 주 건강목표 응원합니다 확실히 라면 끊으면 몸이 가벼워지는 것 같아요
- Her0131
맞아요. 자극적인 음식 줄이면 몸이 덜 부어서 가벼워지는 게 느껴져요
워니사랑이번주 건강목표 화이팅입니다 좋은 하루 되세요
- Her0131
감사해요. 응원해주신만큼 건강 목표 열심히 달성해야 겠네요. 워니사랑님도 좋은 밤 되세요
햄찌구체적으로 목표 잘 정하셨네요! 화이팅입니당
- Her0131
구체적으로 설정해야 자꾸 보면서 지키려고 노력하게 되더라고요 . 감사합니다!
- 바다사랑태양
11시 이전에 잠들기... 좋은 목표입니다...ㅎ 숙면은 건강에 기초죠..ㅎ 공복에 물 한잔, 유산균 챙겨먹기 응원합니다..ㅎ
- Her0131
정말 숙면이 중요한 것 같아요. 한번 자는 시간이 늦어지면 새벽까지 깨있게 되서 잘 지켜보려고요
- 수우이
일상 생활에서 실천할 수 있는 현실적인 목표들로 잘 새우셨네요. 잘 지켜서 건강 챙기시길 바랄게요
- Her0131
일상 생활에서 지킬 수 있는 목표들이 달성하기도 쉬운 것 같더라고요. 노력해야겠어요
푸른봄일찍 잠드는 습관 들이기도 좋으네요. 사소하지만 어려운습관 실천하시길 응원할게요.
- Her0131
맞아요. 정말 사소하지만 수면 패턴이 한번 굳어지면 바꾸기가 정말 쉽지 않더라고요
가을이엄마저도 한 번씩 했던 건강목표라 더 응원하게 됩니다. 전 요즘 10시경에 잠자리에 들어 새벽 5시 이전에 일어나 새벽운동을 해요. 낮에 낮잠도 안자고 하니 일찍 자게 되는 것 같아요.
- Her0131
와 10시 잠들고 5시 기상하신다니 정말 멋지세요. 낮잠 안자는 것도 중요하군요
현명한자11시 이전에 잠들기는 정말 쉽지가 않네요. 오늘도 벌써 11시 다 돼 가는데 잠 들 것 같지 않아요 ㅎ
- Her0131
11시 이전에 잠들기는 12시 이전 잠들기보다 훨씬 어려운 것 같아요.ㅠㅠ
사팔일찍 자야 피부도 좋아진다고 하던데 매일 늦게 자는게 습관이 되었네요
- Her0131
일찍 자고 일찍 일어나는게 피부에도 좋다고 하더라고요. 늦게 자는 습관 정말 고치기 어려워요
정은이~♡우와 11시이전에 자기 너무 힘든거 같아요 전 1시전에 잘려고 이제 노력할려구요
- Her0131
1시 전에 자는 목표를 시작으로 시간을 점점 앞으로 당기면 11시 이전 목표까지 달성하실 수 있을 것 같아요
편지한통혼자서 밥 먹을 때 라면만큼 맛있고 간단한게 없죠? 저도 요새는 좀 줄이고 만들어서 먹는 면종류 해먹고 있어요
- Her0131
혼자 먹다보면 정말 라면을 많이 찾게되는 것 같아요 아예 사놓지를 않으려고요 ㅎㅎ
오로라작은 습관들이 모여서 루틴으로 자리잡으면 몸이 알아서 하게 되더라구요 화이팅입니다
- Her0131
저도 몸이 알아서 할 때까지 열심히 노력해보려고요. 좋은 습관이니 노력이 답이지요
다 괜찮아이번주 건강목표 모두 이루시길 응원합니다. 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다.
- Her0131
이번주 건강목표 잘 달성하고 목표 수정하면서 건강한 습관에 가까이 가야겠어요