달남99
근력운동 키우기 응원해요. 단백질 섭취도 늘리시구요
私は絶対に筋肉を増やすことです！！
筋肉量が少ないため
脂肪が落ちません
身長と体重の数値上は標準ですが
インボディでは筋肉が少なく、体脂肪が多いです
体の調子が非常に良くないです。ㅎㅎ
毎日一つずつ筋力トレーニングを行う
スクワットは毎日行い、他の運動も少しずつ挑戦してみてください
おやつに豆乳を持って行く
1回の食事ごとのタンパク質量を確認して摂取する
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コメント 43
지금도 앞으로도 ^^건강 목표가 너무 좋네요 저도 근력늘리기해요
사라사우리 같이해요 ㅎㅎ 지금도님도 근력 운동하시고 잘 챙겨드세요
디귿님저도 근력운동으로 스쿼트 하고 있는데 매일하는게 너무 힘들더라구요 ㅠㅠ
- 사라사
전 주말에는 쉬었네요 ㅎㅎ 쉬었다하면 더 힘든데 걱정이에요
레몬근력운동 화이팅입니다. 즐거운 저녁시간되세요
- 사라사
감사합니다^^ 주말에 운동 쉬었으니 오늘부터 열심히 해야죠 ㅎ
치웅설정하신 건강 목표 다이루시길 응원해요~ 즐거운 주말 되세요
- 사라사
감사합니다 치웅님도 행복한 한주 시작하세요
- wons맘
근력운동 저도 꾸준히 해야 하는데 자꾸 미루기만 하네요 오늘도 화이팅해봅니다~~!!
- 사라사
네네 근력운동 꼭 해야한다는데 쉽지는 않아요
쿠로미저두요 근데 아무리 관리해도 체지방은 좀 주는데 근육도 같이 줄어서 ㅠ
- 사라사
저도 비슷해요 근육이 없으니 그렇더라구요 근육이 진짜 잘 안 붙거덩요 근육 잘 붙는사람들은 단백질 잘 안,먹고도 붙더라구요
- 채소걸
끝까지 가봅시다~~ 아자아자 응원합니다 (๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)💗
- 사라사
ㅎㅎ 채소걸님 감사합니다 오늘도 행복하세요
- 채소걸
아자아자 응원합니다 끝까지 가봅시다~~
- 사라사
ㅎㅎ 감사합니다 채소걸님도 건강목표 꼭 이루시길 바래요
꾸리호근육늘리기 응원합니다 건강목표 응원합니다
- 사라사
감사합니다 주말 쉬었으니 또 열심히 달려야죠 ㅎㅎ
써니건강목표 응원합니다 응원합니다
- 사라사
써니님 감사합니다 써니님도 건강목표 이루시길 응원할께요
이선희근력운동이 제일 힘들더라구요.. 근력운동 응원합니당 ㅎ
- 사라사
맞아요 유산소는 그냥 걸으면 되는데 근력은 버텨야하니 힘들어요
찌니근육 늘리기 쉽지 않을텐데 화이팅입니다 목표 꼭 이루시길
- 사라사
감사합니다 오늘도 열심히 하려고요 ㅎㅎ
- highway032
근력운동과 식단관리 세우셨네요 건강 목표 실천 응원합니다 화이팅
- 사라사
감사합니다 이따 두유에 귀리타서 한잔 마시고 수영갈 예정이에요
- 배짱이
근력운동 특히 스쿼트 쉽지 않더라고요 항상 건강하고 즐거운 하루 되세요
- 사라사
하체만이라도 해야할거 같아서 하고 있는데 하다보니 늘긴 늘더라구요 ㅎㅎ
- 다우니향기
저도 근육량이 많이 줄어 걱정이네요 근력운동 열심히하세요
- 사라사
감사합니다 저는 30대때도 근육이 적었어요 40대 중반이 되니 없던 근육이 더 주네요 ㅠ
ssul0115나이가 들면서 근육이 정말 중요한것같아요 근력운동 화이팅입니다
- 사라사
부상예방도 된다고 하더라구요 우리 근육 꼭 지켜요
지미니향기근육량이 적어서 지방이 안빠지는거였군요 열심히 근력운동도 해야겟네요
- 사라사
지방 줄이기보다 근육을 늘리래요 ㅎㅎ
닥-행복한베니근육을 늘리는 게 장기적으로 봤을 때 최고죠 나이 들어서 고생 안 하려면 꼭 필요하대요
- 사라사
그쵸 그래서 지금이라도 열심히 하려고 하는데 진짜 드럽게 안 늘어요 운도을 그리 하는데 되려 줄고 있어요 ㅠ
- 늘감사하자
체지방이 근육량보다 적은 그날까지 화이팅입니다
- 사라사
ㅎㅎ 감사합니다 오늘도 운동열심히 할게요